【蔷薇读书会】第三期阅读打卡记录Day 3
书名：《圈层突破》
进度：P052-P077 第二章 人生模式
金句：你的模式，决定你的命运和人生
坚持过去的想法，只能得到过去的结果。
摘录：
模式，就是一个人固有的行为、思维、情绪反应等的统称，当一个人按照某种方式应对外界的时候，外界也会给他固定的回应，渐渐地，一个人与外部世界的互动就形成了一个固定的模式，这个模式将会影响一个人的一生。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）的一个很出名的判断：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
思考：如何觉察自己的模式？
利用情绪去寻找自己的模式。
所以觉察的第一步，是找到生活中让你痛苦的那个点，顺着这个点回想一下自己是否总是在相似的命运中打转，无论走到哪里都会遇到“讨厌“的人；每一段感情都是差不多的开头和结尾：辛苦工作很多年，财富却还是没怎么增加。。。。。。
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