首先回到家有条件的话，尽量洗个热水澡，舒缓一下一天的上班的疲惫，尽量在晚饭少吃点，多以清淡素食为主，饮水方面，以温开水为主，暖一下胃，适当的看一下电视，让身体上的不适转移一下视线，保持在半小时到1小时左右为最佳。
然后在睡前不要看手机，看书，让眼睛从视觉上尽量回到睡前那朦胧的状态。调整呼吸，调整到最佳的睡眠姿势，不要胡思乱想，注意身体上一些不适，适当的调整，静静的躺着即可。
如还没有进入到状态，可以听一些助睡眠的音乐，声音不需很大，耳朵能听到声音就好，直到你感觉到睡意已起，放缓动作，关掉手机，进入睡眠。
放松自己，轻松一点，你将是最最幸福的人。
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本文标题：睡前三步曲
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