一个习惯的产生到变成跟吃饭睡觉一样的自然，需要多久？
回顾我的很多习惯，好的，不良的，反反复复，断断续续，从一个到另一个的转变，随着时间的冲刷，我体会到四个关键词：剔除，刷新，替代，沉淀。
2018年做了一个决定，2019年要去大漠戈壁徒步108公里，为了能顺利完成这个目标，差不多提前1年做准备，每天走路锻炼脚力，脚适应了之后开始万步打卡，然后每天早起慢跑3公里，那时冬天早起5点半的天气是黑的，路灯很亮，嘴巴哈出的气都在冒烟，不过这种感觉很奇妙，我依然清晰记得。
可以说，在徒步的影响下，我把自己过去能“走路”的潜能发挥了出来，同时现在你问我最常做的运动是什么，我一定告诉你：徒步或走路。
因为这也是徒步巩固给我的习惯：走路。
天空下的人
周二的运动数据
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本文标题：习惯的养成：剔除，刷新，替代，沉淀
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