培养早起习惯的方法

很多成功人士都喜欢早起，早起能争取更多时间，思考和工作的效率也更高。对于我来说，很欣赏能够早起，开始做有意义的事情的人。凌晨四点，洛杉矶球场上训练的科比，每天四点半开始处理邮件的苹果CEO蒂姆.库克。《经理人》月刊的一篇文章整理出5个帮助你早起的方法：

第一，要想清楚自己究竟为什么要早起。是想起来运动，让身体更健康，还是想在早上空出一段不被打扰的时间，做自己想做的事，比如阅读、写作或冥想。美国知名时间管理顾问克里斯·温菲尔德说，当你确切了解自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。

第二，养成睡前好习惯，为入睡做好准备。说到早起，很多人会说自己没有意志力，但早起的人们并非靠着意志力早起，而是培养早起的习惯。幸福生活实践家格雷琴·鲁宾说：“习惯让我们免于做决策的困扰，使得改变更容易被实现。”其实不用刻意早起，稳定就寝时间，自然能逐渐稳定起床时间。

第三，以15分钟为基准，逐渐提早就寝和起床时间。比如，你习惯晚上十二点睡、七点起床，可以试着提早到十一点四十五睡、六点四十五起床。

第四，不要依赖闹钟的“稍后提醒”按钮。人们可能会觉得，在闹钟响起后再多睡几分钟是件幸福的事，但事实上，这么做只会让我们更累，因为它破坏了睡眠循环、影响了睡眠品质。更重要的是，赖床延迟了一天的开始，成为反射动作后，会使我们的潜意识缺乏自律性。文章建议，把闹钟或手机放在离床边远一点的地方，非得起床后才能把它关掉。

第五，选择你喜欢的晨间活动，这样会比较容易坚持早起。文章建议，早起后选择一件你喜欢做、能让你一想到就充满动力的事，成为每天的第一个安排，这样能让你对每天的开始都充满期待。

可见早起的秘诀在于早睡，睡足之后就不容易拖延起床。给早起设定一个有意义的目标，有动力去做这件事，期待因为这件事让自己快乐和进步，自然就会愿意早起。所以我现在应该去洗洗睡了。