就培养早起习惯问题的具体执行建议：
1、思考清楚早起对自己的意义究竟是什么（能写下来最好）;人从潜意识里意识到一件事对自己的重要性时，会调用身体各个层面的资源去帮助自己完成。早起对你的意义越重大，你做成这件事情的意愿也会越强。以我自己为例，晨起的习惯对我来说就意味着①每天我有一整段完全属于自己的独处时光，这段时间不会被任何人打扰，包括亲人。我会利用这段时间做自己最想做或者当天任务中耗能较大的事，一般是认知性阅读和反思（在价值观排序中成长是我现阶段最重视的，所以进行相对应的行为对我而言真的是莫大的奖赏）。
②当在别人刚开始陆续起床，我们已经从容的完成了一两项自己的任务时，会产生一种对生活的掌控感，掌控感是自信的一种体现，它会让我们感受到我们是在主动的创造生活，而不是简单的对生活做出反应。
因此，第一个建议是找出或者赋予早起足够重要的意义。
2、循序渐进，微小的成就要比野心勃勃导致的失败强的多;假如你平常是8：00起床，第一天给自己设定7:30第二天设定成7:20，第三天设置成7:10的渐进性目标要比一次性调整到6:00要靠谱的多。人每天的意志力精力是有限的，允许身体有个适应的过程，以驯养人的姿态去调整它而不是以对抗者的角色去强迫它。（还记得象与骑象人吗）第二条建议，循序渐进，但持续进行。
3、在睡前预想第二天晨起要进行的例行动作，比如伸个懒腰，打开窗帘或者打开台灯（光有助于唤醒大脑），喝杯温开水。这些简单的行为能有助于你从睡意中更快的清醒过来。
最后一条，可以的话，将培养早起的习惯制作成一次主动成长活动：做更好的自己30天/50天/100天早起行动。每天晚上睡前进行记录，（假如平时没有记录的习惯可以尝试进行一下，完成百天计划后在进行总结时是一件让自己很有成就感的事）
以上就是关于培养早起行为的所有的建议啦，假如在执行过程中有什么疑惑欢迎随时咨询。
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