今天是锻炼第30天啦，坚持一个月了。今天的课程有点虐，俯身登山300个左右，两条腿都散架了。今天给自己添了一个腹部和一个瑜伽，腹部适合天天练，瑜伽是放松拉伸的，也很减压。
周报告
今天尝试做了一份减脂餐，鸡蛋能量卷+果蔬汁，是关晓彤的同款减脂餐。能量卷是鸡蛋饼夹一些果蔬和虾仁，果蔬汁是用火龙果、黄瓜、益生菌饮料和水榨成的。整体来说这份减脂餐味道不错，就是少了点碳水，如果在鸡蛋中加入熟麦片摊饼就全面了。
减肥的路上任重道远，继续加油吧。明天是休息日，可以放松一下了。
鸡蛋能量卷
果蔬汁
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今天是锻炼第23天了，锻炼的时候看到自己腿好像细了一点，很有成就感。今天的课程又包含舞蹈课程，弹幕里有人说“左脚频...
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本文标题：锻炼‖锻炼第30天（全身减脂第10天）+鸡蛋能量卷+果蔬汁
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