我感觉到委屈，
所以我要说；
我需要赞美，
所以我要说。
说，是一种真诚。
朝绘 | 作者
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Elegant 郑不苦 | 图片
1
《乘风破浪的姐姐们》播出了，在第二期，我被挺身而出、主动换歌带团的伊能静圈粉了。
说真的，第一期的伊能静，并没有引起我的注意。
毕竟作为95后，我并不怎么了解伊能静的作品，只知道她的老公小她9岁而已。
出场时她blingbling的t恤，初舞台时她的齐刘海，也只是让我感觉到她热爱扮嫩罢了。
而且她一直说自己是一名家庭主妇，连初舞台选曲也是和儿子有关，我真的以为她并不厉害。
第一次公演选曲，她主动换到《推开世界的门》，说自己可以去“带带她们”的时候，
我还在心里纳闷：伊能静又不是丁当、许飞这样的专业歌手，能带得起来吗？
与张雨生、陈珊妮、童安格、周杰伦等等各个时代很好的制作人合作过的实力唱将。
她尽心尽力地帮音乐小白王智和王丽坤讲解演唱技巧，陪她们练习，给她们鼓励，希望能够完成一个“有团魂”的作品。
不过，最让我触动的不是这些。
而是在赵兆老师点评她“太用力了”“很突出”的时候，她完全没有藏着掖着。
而是当场举手，真诚地表露了自己的感受：“老师说我突出自己，我感觉很委屈。”
2
社会心理学研究表明，决定一个人是否受欢迎的特质里，排名第一的就是真诚。
真诚，拆开来，就是真实和诚实。诚实地表露自己的真实想法，这叫真诚。
说起来容易，做起来难。
《艾瑞巴蒂》组的姐姐们在分part时候的表现，就是“真诚”的反面教材。
她们推选丁当做了组长，但是在丁当说“我们先来分第一段”的时候，黄圣依却说“我觉得后面那句比第一段还重要”，言下之意是“听我的”。
既然希望大家听你的，为什么不主动竞选组长，而要在组长分配任务的时候进行反驳呢？
话语权被无视的丁当，选择了沉默，不再表达自己的想法，只和许飞悄悄交流自己的感受。
丁当的沉默，也并没有换来大家的满意，反而让同组的小姐姐们觉得她是故意藏着掖着，分明有很多专业的技巧和对歌曲的想法，却不愿意和大家分享。
直到练习室小考结束，《艾瑞巴蒂》组被评为“最失望的一组”。
导师团和她们进行沟通的时候，丁当也没有主动说出自己的感受。
是黄晓明替她表达的：“你们都不说话，她就说话了。你们越是逼她，她越觉得压力大，不敢说话。”
于是，直到决定出场顺序的练习室小考已经结束，大家都坐下吃饭的时候，姐姐们才真正开始交流各自对于这首歌的感受。
一边是说着自己服从分配、实际上不愿意做任何让步的组员，一边是已经因为组员的做法感到不舒服、却不愿表达的组长。
不够真诚的两方，最后达成的结果就是，没有任何一方感觉到舒适和快乐。
真诚，是人与人之间交往的必需品质。
3
光有真诚当然是不够的，我们还要选择恰当的方式进行表达。
在表达自己时，最重要的是，要表达自己的感受和已有的事实，而不是表达自己的“猜想”。
伊能静的表达就是很好的参考。
首先有一个事实——老师说她突出自己，接着她说了自己的感受——很委屈。
紧接着，就她说的事实和她的感受，就可以进行澄清：
这是一个误会，老师的本意并不是说她故意凸显自己，而是队友水平不高，让观众只看见了她。
同样值得参考的是《大碗宽面》组沈梦辰和金晨，还有《得不到的爱情》组蓝盈莹和郑希怡关于同一选段的争取。
“我喜欢这一段，我想要”，既然大家都喜欢、都想要，那就说出来。
队内battle、举手表决，或者采用两个人都认可的“包袱剪子锤”，公开公正地进行争取，愿赌服输、皆大欢喜。
不好意思，反面教材又要cue到《艾瑞巴蒂》组了。
在组里，张雨绮倒是很真诚，有一段高音，丁当在练习的时候是收着唱的，她以为丁当唱不上去，所以主动提出和丁当合唱。
但是，“丁当唱不上去”只是她自己的一个猜想，并不是事实。
更好的做法是先询问丁当是在收着唱，还是真的有些吃力，得到事实之后再谈自己的感受。
4
相信看到这里，你已经知道了如何真诚地表达自己：
先说明具体事实，再基于此事实，表达自己的感受。
不过，有的时候我们表达了自己的感受，对方接收到了，却不知道该怎么做。
所以，我们的表达可以更进一步——告诉对方，自己希望他怎么做。
因为被伊能静圈粉，所以我又去看了她的另一个综艺《婆婆和妈妈》，被她与婆婆、与老公那一段关于“爱是否需要表达”的交流而触动。
她的老公是一个不善于表达的人，但她因为自己的父亲从来没有表达过对自己的爱而感觉到非常没有安全感，
不希望她的女儿和自己一样对于“是否被爱”这件事充满疑问，
所以很明确地告诉她的老公：“我希望你对米粒一定要主动表达自己的爱。”
她老公说“父亲对女儿当然会表达”，接着她说：“那希望你把我和妈妈也当成小女儿，我们也是长不大的女孩，也需要你的赞美。”
这一段交流，讲了事实，讲了她的感受，也讲了自己希望对方怎么做。
这样的表达，不仅让对方更加理解她产生“没有安全感”这种感受的原因，同时也知道了，自己怎样做才能给她带来安全感。
5
很多人说伊能静太在乎别人的评价，说她太想得到夸奖，所以不喜欢她。
但我反而欣赏她勇于真诚地表达自己的感受和渴望，知道自己想要的是夸奖和安全感，能够告诉别人自己希望他们怎么做。
和这样的人相处，我们只需要倾听他的感受，尽量满足他提出的想法，就可以了。
前期我们或许会觉得“他怎么要求这么多”“他就不能自己处理自己的情绪吗”？
后期我们却发现，他不必再说什么了，我们已经完全了解他的感受，也已经完全知道自己需要做什么。
这份相处，越来越轻松。
这是真诚的力量。愿我们都能拥有这份力量。
关爱每一颗心灵，滋养每一个灵魂。
让我们一起拥有真诚的力量。
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作 / 者
朝绘，心理学人，心理学知识科普作者，致力于搜寻与心理学知识相关的生活片段，试图用心理学去解释、改变、美化生活。
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