原创 陈亚洲
运动与饮食
运动与饮食就像是阴阳两面，两者相辅相成，不同的美食和运动方式相互影响，最后造就不同的身体。
欧美有句话叫做“吃什么是什么”，
意思就是你往往会和你吃的东西相贴近。
爱吃荤肉的人，
往往就变得和老虎一样，
充满力量和攻击力。
而爱吃素菜的人，
往往也和跟植食动物一样，
胆小怯懦充满危机感，
一点小事就可能大呼小叫。
若仅仅从吃的层面上来看，
你若是爱吃荤肉，
摄入有足够的蛋白质，
你的性格也往往会更加稳定，
面对艰难也更有承受力，
也更加容易成为食物链的上层动物。
即使在人类社会的这个钢铁丛林也一样适用，
更能承受压力的人也更有得到机会的可能。
你若爱吃素食会怎么样呢？
其实很多家长都能发现，
不爱吃荤肉的孩子往往长得比较慢，
因为不论是组成身体的蛋白质，
还是组成生长激素的脂类，
从荤肉里才更容易获得，
想从素食中获得足够的维持身体的养分，
这需要极高的营养学素养。
那很多人会说吃肉多人容易胖啊！
哈哈，其实如果你怕胖，
你就吃的瘦肉一点，
比如牛腱肉，鸡胸肉，猪腿肉，
想用瘦肉发胖，
我估计你的钱包会先受不了！
虽然日常饮食肥瘦荤素分的不会那么清楚。
但是你脑子里那么一点念头偏差，
就会让你的饮食结构出现很大的变化，
你觉得吃素好，
就会越来越多的避免荤肉，
也许你觉得自己吃过肉了，
但其实远远不够。
举个例子，
你说你喜欢吃肉，
那你每天吃几斤肉？
欧洲国家即使是老年人，
一天吃2斤肉也不奇怪。
如果你说你喜欢吃素，
那你每天有吃3斤以上的生蔬吗？
我想也没有，
多数情况下，
我们只是吃了些高热量的主食把自己塞饱了，
肉也没有，素也不够，
年轻时没关系，老年后，
饮食结构的差异就会越来越大的在身体上体现出来。
其实我们每天到底吃了什么东西呢？
大家可以好好想一想，
用笔写写看，
也许你会恍然大悟，
怪不得我身体总是感觉没劲，
怪不得我老是长痘痘，
怪不得我脾气总是那么暴躁，
其实和我们的饮食都有很大的关系。
吃对于人体来说也仅仅只是一方面，只是补给，而如何使用这份补给，才决定身体的肌肉如何生长，内分泌如何分泌。
什么叫运动？
我们讲的广义点，
就是身体的消耗方式。
身体会通过我们身体的消耗方式
再反过来影响我们的胃口。
比如这个人经常需要上下车搬货，
他自然会更喜欢重口味的食物，
补充体液的流失，
补充蛋白质的消耗，
食物粗糙点没关系，
能量够就好。
高强度的体力劳动会让他的肌肉损伤的更多，
但是同时所有肌肉工作能力也更强，
所以肠胃对食物的接受能力往往更宽泛。
再比如这个人长期用脑，
他的身体会更偏向于吃很好消化的食物，
比如新鲜水产，
并且对食物种类要求更高，
偏向素食需要更多的维生素，
因为运动不足会导致他消化力弱，
对于大块荤肉的相对难以接受，
淋巴动力下降毒素容易累积引发炎症，
更要维生素来分解体内的毒素。
最后你会发现干脑力活的人和干体力活的人长得都完全不一样，脑力活的人要不豆芽菜要不大胖子，而干体力活的人基本都是虎背熊腰。这就是食物和运动方式决定了一个人将会长成什么样。
所谓运动，就是我们的能量消耗方式。
这个消耗方式的差异就应了一句话，
叫做“一粒米养万种人”，
可能我们吃的都差不多，
但是你是如何使用你吃进来的东西
却造就了我和你的差异性。
你我饮食的差异性和运动的差异性，
最后就形成了你我的不同，
健康与否。
有人说这是因为遗传的差异性，
嘿，别再给你的懒甩锅给遗传了！
你我都知道遗传对身体的影响占比
远远不如你日常生活习惯影响大！
很多人也习惯把自己的错误甩锅，
我之所以变成这样，
是朋友的错啊，
是父母的错啊，
是环境的错啊，
甚至说是社会的错啊。
借用张德芬老师的一句话，
“这个世界没有别人，只有你自己。”
你想要的美好生活，
也只能自己创造，
在那之前，
得先创造一个自己认同的自己，
不如先从你的饮食方式和运动方式开始吧！
感谢大家，今天的课程就到这儿。
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