连续几天每天跑十一公里的路，昨天决定休息一天，好好的在家休息看看书喝喝茶。当然也没有管住嘴，猛吃猛喝一通。结果到了晚上量了一下体重73㎏，我差点吓了要晕厥过去。这也太恐怖了吧！前天还是71㎏。一下子增了2㎏。这几天的努力一下打水漂了。真是千里之功毁在旦夕之间。
于是今天又开始运动，晚上连续跑了十一公里，并做完其它的动作。再次测量时只减0.5㎏体重几乎没怎么变化。看来又得花好几天的时间才能追回来。
从去年五六月份开始，往往复复总觉比以前减肥要难多了。以前可以明显的感觉到每天都在减体重。而今年呢不管怎么样的运动，体重的变化微乎其微。有时好不容下降了一点。结果没有几天又恢复。慢慢的还似乎有在增胖的趋势。
回想以前减肥的日子，不但运动强度大而且还比较忌口。那时一下班就去健身房先量体重，再跑步l个小时，半个小时的力量型器械运动。什么铔铃，俯卧撑，脚踏车等等。进去干净的衣服，出来时衣服都湿透了。那时候除了每天商强度的运动而且在控制饮食方面也做的非常好。每天每餐都吃的很少。没过多久就减了下来。
纵观去年与今年的运动全然没有那时有动力，而且也没有怎么注意饮食习惯。我想这也是我减肥不明显的关键所在。
要想能够快速的减肥，必须要做多控制好自己的饮食不能爆饮爆食。而且还要高强度的运动。
因此减肥就得管住嘴迈开腿。
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