今天我们继续“习惯如何养成”的话题。先跟大家分享叶老师洗冷水澡的故事，然后在说说我的故事。
叶老师希望自己的孩子身体健康，听了一个韩国妈妈培养6个高材生，有个重要的原因是冷水澡提高身体素质，就把这个想法回家告诉了太太，太太她让叶老师先洗！
叶老师虽然是大咖，但是冷水澡真的很挑战，很久没开始，就这样过了一段时间，终于某一天，叶老师在跟一位来自北海的易效能学员分享起想要洗冷洗澡的愿望时，那位伙伴告诉叶老师，他洗冷水澡很多年了，把方法告诉了叶老师，按照方法，叶老师就做到，由于叶老师的不断分享，他儿子也开始了，从最开始的38度，到37度，到35度，现在已经能洗31～32度的冷水了。
以上的故事旨在告诉大家：养成习惯需要“动机”。叶老师有想要挑战自己并且给孩子做榜样的愿望，然后他不急，他就记住这个目标，种下一颗种子，循序渐进地，最后他就做到了。
我们要有动机，要有目标，我们要知道很多的细节和方法。
再说说我自己，我运动的习惯，动机非常清楚，就是我的身体越来越差了，迫切需要提高体质，给孩子的奶水也会更好。细节就是：我请了专业的健身教练，科学的进行，通过教练监督运动和饮食，慢慢养成运动习惯，上一期我详细的讲了。通过教练的讲解，自己的体会，我对健身和运动都有了颠覆性的认知，更喜欢科学运动了，同时我瘦了，健康了，正向的反馈让我爱上运动。
本期就到这里，只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。
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