养成习惯需要动机和细节

      19/100＃易效能成人时间管理学习＃20190218

养成习惯需要动机和细节

❤️音频要点：

      丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！

      自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。

        习惯是什么？习惯就是有特定的细节。          为什么愿意去做这样的细节呢？

故事分享：

        有一个韩国博士妈妈，她培养了6个世界知名大学的博士生孩子。

      于是很多人去采访这位伟大的母亲，大家问她：你是如何培养出这么多的高材生的？

        这位母亲说了一个很重要的观点，她说：身体是发动机！

    她说：刚开始她的小孩经常生病，只要身体不好，就没精力学习，成绩自然也就上不去。这也就是叶老师之前讲的：时间管理的基础是精力管理。这位母亲非常重视时间管理，于是她也非常注重体能的管理，所以她才说：身体是发动机。

    因为她的老大经常生病，于是她决定要磨练孩子的身体。

      她就从给孩子洗冷水澡，让孩子早起、晨跑开始了（她的行动正好暗合了易效能一直在提倡的好习惯）。

      后来叶老师又去仔细看了《晨间日记的奇迹》这本书，原来其作者也提倡：在洗澡的最后一遍，用冷水！

      因为有动机！

      由于叶老师的不断分享，他儿子也开始了，从最开始的38度，到37度，到35度，现在已经能洗31～32度的冷水了。

以上的故事旨在告诉大家：养成习惯需要“动机”。

      叶老师有想要挑战自己并且给孩子做榜样的愿望，然后他不急，他就记住这个目标，种下一颗种子，循序渐进地，最后他就做到了。

✊感悟：

      要养成一个习惯，得有动机，有目标，达成这个目标的细节与方法！

    动机越强烈，方法就会越多！

✊下一步行动：

    1.两件事决不能停止：读书和跑步

2.（1）定位自己，自己想成为什么样的人（动机与目标）

（2）优秀的自己应该具备哪些习惯（记录）

（3）寻找达成目标的方法与细节

3.开始培养晨跑的习惯