看到的两段话，关于塑造习惯

今天看到两段话

一是哈佛大学泰勒老师的话：

我们首先塑造习惯，然后习惯再反过来塑造我们。假设我们在参加学术讨论或上课之前是这个水平，然后我们的态度改变了，但行为没变，态度会随着时间流逝被习惯又拉回来。所以只有我们随着时间改变习惯，开始做点什么，比如说，强迫自己做些事解决些问题或者开始做感恩的训练，或者平时经常写信，或者开始做运动，可以证明是最有力的干预，来解决焦虑、沮丧以及多动症。除非我们很快开始做这些事，否则这改变就会是短暂的，我们很快会回到原来的状态。持久的长远的改变，态度的改变必须要使行为习惯与之匹配。《积极心理学（哈佛幸福课）》

二是我们从外界接收的信息，通常有两条通路可以传递给大脑。

一条是短通路：丘脑→杏仁核，也被称为情绪脑。

一条是长通路：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核，被称为理性脑。

我觉得我可以练习长通路，培养习惯第三天。