好书推荐‖《心脏你好》

作者: 蒲公英_0477 | 来源:发表于2024-11-19 05:01 被阅读0次

文/梁树丽

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心脏虽然不大,但却是“人体发动机”,它是人体中最先开始工作,也是工作时间最长的器官。人的心脏始于胚胎形成的第7天~14天,也就是说人的胚胎还没成人形,心脏已开始发育了,然后它会陪着我们直到生命的最后一刻。

心脏每天跳动大概10万次,如果人的寿命按70岁来算,一生的心跳大概有25亿次。心脏的功能就像一个泵,负责把血液泵到人的全身。大家知道我们的血管有多长吗?如果把一个人的大小血管连在一起,其总长度达到96000公里。这是什么概念?地球的赤道大约是40000公里,也就是说人体血管总长度可以环绕地球赤道2.5圈。这么长的血管都靠心脏这个泵,可见它有多重要。

给心脏供血的动脉,叫作冠状动脉,如果冠状动脉被斑块堵了,人的心肌发生缺血,从而引发的疾病,我们统称为冠心病。

打个比方,我们的心脏就像一个花园,冠状动脉就像水管,负责给花园供水。由于某些原因,水管里长了斑块,供水不够,于是就会发生问题。这就像人在运动时,需要的血液更多,但供血跟不上,于是人就会产生一个症状,叫作心绞痛。这就是冠心病的表现。如果不注意,血管堵塞得越来越严重,直到把血管全部堵死,那么花园里的花就凋亡、坏死了,也就心肌坏死,这时就叫作心肌梗死。它是发生在血管内膜层的。正常情况下,人的血管内膜应该是非常光滑的,但是粥样硬化就是内膜层形成了斑块。

预防大于治疗,所以我们要了解一下预防引起冠心病的危险因素。

第一年龄。总体来说,这种疾病是年龄越增长,发生率越高,特别是40岁以上的朋友,建议定期到心内科做一下心脏检查。但是,现在由于人们生活方式的改变,冠心病的发病年龄出现了明显的年轻化。

为什么这么年轻就患上冠心病呢?其实,他们有三个共同的特点,分别是肥胖、高血压和嗜烟,就是抽烟非常凶。大家可以看到,如果不注意控制危险因素,哪怕很年轻,也可能会患上冠心病。

第二性别。研究显示,男性比女性更容易患上冠心病。上天对于女性还是非常眷顾的,因为雌激素对心血管的保护能力非常强。但是,这种能力在女性绝经之后就会消失。女性绝经之后冠心病的发生率会迅速上升,甚至会超过同年龄的男性。

第三遗传。冠心病有遗传倾向,如果一个人的一级直系亲属在50岁前患冠心病,那他患冠心病的概率是其他人的5倍。

可能有人问,什么是一级直系亲属?主要指的是,一个人的父母、子女和同父母的兄弟姐妹。大家知道唐朝李世民李氏家族,他们虽然是皇室,但他们家有严重的风疾遗传史。风疾就是心脑血管疾病,它的患病基础就是动脉粥样硬化。大家如果发现有这种疾病的家族史,一定要更为注意心脑血管的健康。

第四吸烟。对冠心病患者来说,吸烟是一个非常重要的危险因素。我们的血管内壁是很光滑的,一口烟下去,烟雾颗粒很快从肺泡进入血液,它会附着在血管内壁。这时就相当于血管内皮受损了,于是坏胆固醇就会伺机而入,然后在血管内壁形成斑块,所以抽烟对血管的打击真的非常大。

第五高血压。人每天的心跳大概是10万次,你想,如果有血压高,那每一次心跳对血管内膜都是一个打击。高血压患者的冠心病发生率是正常血压者的3倍~4倍。

第六高血脂。血脂有很多种,但对冠心病来说,最重要的是低密度脂蛋白胆固醇,我们称它为坏的血脂。如果没有低密度脂蛋白胆固醇,就不会有粥样硬化斑块。这个斑块叫作粥样硬化斑块,就是因为它切开后,里面的内核就像粥一样。这种坏胆固醇每降低1mmol/L(毫摩尔每升),冠心病的发生率会下降20%。因此,它是冠心病非常重要的一个危险因素。

第七高血糖。当一个人长期吸烟,血管内壁不光滑时,坏胆固醇就会附着在血管壁上,这就好比饺子馅;高血糖就好比饺子皮,它会糊在饺子馅上;而高血压就是饺子汤,它特别容易把斑块冲破,破裂的斑块如果堵到心脏,就会发生心梗,堵到大脑,就会发生脑梗。

第八肥胖。我们把肥胖、高血压、高血糖和高血脂称为“代谢综合征”,也叫“致命四重奏”。

第九个很重要的危险因素,就是精神压力和A型行为。

先说精神压力。有研究发现,人在亲人去世的24小时内,心梗发生率比平时高21倍。我们说伤心、悲痛的事,真的很容易打击心脏。

心理学上有一个词,叫作野马效应。什么意思呢?就是非洲草原上的野马,它们吃草时老被蝙蝠吸血,于是就跑来跑去想摆脱蝙蝠,最后精疲力尽倒地而死。其实,蝙蝠吸的血量,完全不足以导致野马的死亡。

野马效应说明什么?在生活中,我们要学着心大一点,不要天天被小事困扰。这些小事就像恼人的蝙蝠一样,其实没什么大不了,我们不要自己折磨自己。这是对我们心脏和身体的保护。

关于怎么做,这里分享一句话和大家共勉,叫作“睡前原谅一切,醒来便是重生”。

什么是A型行为?主要有几个特点:第一,争强好胜;第二,对自己很苛刻;第三,在事业上追求极度成功;第四,把工作安排得很紧凑,试图在极少的时间里做更多的工作;第五,容易精神紧张。唐老鸭和米老鼠是特别典型的A型和B型。你看,米老鼠就是B型,做事不慌不忙,每天笑嘻嘻的、很宽容。他虽然看起来没什么上进心,但是心脏好。而唐老鸭就是A型,每天咋咋呼呼、急急忙忙的。

第十个危险因素就是高尿酸,也就是痛风。中国高尿酸血症(HUA)患病率逐年增高,已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

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