我：今天分享了一个特别棒的课给朋友，她说听不懂，还嫌老师的声音太稚嫩。我心里觉得不爽。
师：不爽的关键点在哪？
我：我认为课程会对她有帮助，感觉我的好意被践踏；最主要是替老师觉得不值，这么高能量的内容还被评判？！
师：被人评判这种事情，恐怕不是第一次发生吧？
我：不是第一次，但这次我特别不舒服。
师：她这次的评价为何至关重要？
我：重要！我觉得影响到我老师的名誉，也破坏了我的心情。
师：她说的话都是真的吗？
我：当然不是！不然我有什么不爽的？
师：既然不属实，你怎么表现得这么不安？
我：我担心其他人听信她的话之后，被她带偏，也对老师和课程产生误解啊！明明不是这样的。
师：现在，你想要做什么？
我：我要说明且证明老师的优秀，课程的高级，以及我的好品味！
师：很棒哇！证明完了，接下来做什么呢？
我：嗯......就是这样，没想过其他。
师：真的吗？有没有可能不止一个人相信她的话？
我：有可能。
师：如果一个接一个的人，继续说你的老师和课程不好，你会怎么样呢？
我：也许会继续解释和证明吧。不过，我是偏直觉型的人，不喜欢啰嗦。假如解释得太累了，也许就算了。
师：佛祖如此大爱慈悲普度众生，道祖洒脱自在今生得道成真，上帝一视同仁都是兄弟姐妹，所有人都信奉祂们吗？
我：当然不是。
师：那些圣人、高人和创世者们，能够创造和改造世界，能不能更改人心呢？
我：并不能。
师：那我们作为凡夫俗子，能让所有人满意，让所有人都点赞么？
我：的确有点困难。
师：很多人都会遭受不实的评价或过激的批评，他们都会回应这些不实之辞或诬陷吗？
我：不一定，我猜可能有的人不会吧。
师：你为什么还要继续解释和证明呢？
我：我不知道，情绪来了呀！这难道不是人本能的自然反应？
师：不是人的本能，大概是你的本能而已。
我：我已经这样反应了呀！我该怎么办呢？
师：你怎么反应都是对的，接下来怎么做都是好的。
我：可我还是觉得沮丧啊！
师：每个发生在你身上的事件，背后都有个礼物，无分别心地保持一份觉察和观照就可以了。
我：有情绪的时候怎么觉察？
师：情绪波动的时候，把眼光往内看，放在自己身上，而不是让你情绪波动的那个人。这就是累积内在力量的开始。
我：嗯，我看见了 —— “我的内心不愿接纳他人的批判””。
师：不评判这份感受，也别抵触这份感受，完整地全然地体验它。当你允许自己体验的时候，你的意识就敞开了。
我：我体会一下......
师：这份抗拒，只是提醒你，内在有一个需要爱的地方，试着看看自己哪个旧伤被碰触了。
我：此刻，我有一份控制，想让对方听我的，不允许她跟我不一样。
师：“不允许”根本不能改变事实，更不能改变别人。凡是你抗拒的，都会持续，不是吗？
我：更深的一点，是我对他人的评判，看不上别人，对于他人有很深的疏离。控制背后，似乎也有一份恐惧和自我否定，害怕自己不行。
师：余生，你想要的是什么？
我：自由。
师：自由和控制的区别在于，控制的界限是以别人的眼光作为标准，而自由是没有标准的。
我：哦，一会儿没带着觉知，就进入了别人的节奏里。
师：按照自己的呼吸去做，慢慢来，不着急。自我了解，自我满足，自我负责，就是成长的必经之路。
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