第一，无论怎么坐怎么盘，屁股的两个点一定是稳稳落在地上，也就是重心要稳。屁股位置一定是两个点踏踏实实落地。
第二，脊柱部分从尾椎一直到脖颈整条脊柱的骨头，都要一节一节直立起来，也就是你感觉整个人精精神神立起来了。
第三，关于腰部。当你的脊柱一节一节竖起，你的整个腰部肌肉群会自然绷紧，因为只有绷紧腰部肌肉脊柱才能够保持竖起来，腰和脊柱是一个联动关系。这个时候，虽然你是坐着的，腰部的肌肉也得到了锻炼。所以，打坐最明显的效果就是腰会变细，并且能够有效改善腰部酸痛。
第四，涉及到头部。要做到舌尖抵上颚，双眼无论闭着还是睁着，要保持目视前方的状态，不要双目低垂，那样的话容易犯困。
第五，腿部的姿势。你可以随意些，根据自己的情况一点点增加难度。一开始就练习单盘，每次只做一条腿。
第六，这一点虽然和打坐姿势没关系，但我认为非常重要。就是每天延长1分钟，在这个延长的过程当中，你的柔韧性你的坚持力会提升，那你打坐的话，才能够一点一点提升难度，所以，打坐最终考验的是你的坚持力。
由于我的“掉以轻心”，导致车间人员在2天内需要通宵赶货，才能赶上清明节最后一班船。 内心还是蛮惭愧的。 老板一...
打坐的姿势及要领： 可以采取盘坐式或普通坐式练功。盘坐可以用单盘、双盘或普通盘。要求要坐稳。加个意念，不摇不动。两...
单一的选材要领是什么？ 答：能够生吃，但不用主食谷类、薯类、瓜类。选材时只考虑呈酸性还是碱性，而...
在看南怀瑾禅师的讲座，讲盘腿的时候，有双盘，单盘。双盘，我是如何也盘不上去的，就练单盘。单盘上去了，却怎么也做不到...
双盘法门就是： 双盘+舒缓而深入的呼吸+舌尖抵住上颚+似梦似醒，就可以得道了。 动作要领如下图： 其实，双盘姿势，...
一、按顺序读出你所学过的拼音字母。 1. 单韵母（6个） （发音要领：单韵母发音长又响，口形始终不能变。） 2. ...
1、你本次练习用的方法是（单盘、双盘、呼吸、数息、调心、觉察等）： 单盘、呼吸 2、你本次练习遇到的困惑是（腿麻、...
盘龙寺村 一是镇主要领导来盘龙寺村检查当前工作完成情况，同时查看了“爱心超市”开展情况...
继续单盘，时间在30分钟左右，依旧双盘不了，不过带动起了老公单盘，每天他的90做的还是不错的～～最近脑袋里面总是充...
#过去（复盘:逻辑性） 发生的行情、热点、股票梳理，经验教训总结，操作计划 要领: 正法模型 #现在（风口:信号性...
本文标题：单盘的要领
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/huuxadtx.html
网友评论