今天准备了一次课程，是关于情绪管理的内容。
基于此，自己阐述了一些对于情绪认知的观点，仅供参考。
第一是认识情绪，每个人都有自己的情绪变化，一天当中情绪的起伏波动都会因人而异，因事转归，感受喜怒哀乐，就如同天气的变化。情绪是基于情感的表达，情感相对稳定，情绪表达张力十足。多数人会有相对稳定的情感，并不妨碍情绪的起起落落，有时候会觉得情绪化。
第二是接受情绪，情绪变化是客观存在的，也许和主观认识有关，所以要接纳对情绪的认知和影响，诸如一些诗句：恨别鸟惊心，感时花溅泪。允许自身情绪波动的范围，认识到情绪的即时性，如月有阴晴圆缺。从情绪的属性来接纳，放松自我，不至于情绪对自己产生很大的干扰。
第三调节情绪，亦可谓之情绪管理，诸如：一些具体的方法。好的营养补充和调理，健康饮食，多种营养物质的摄入，让身体机能处于很好的状态很重要。运动适量，通过适时的运动，缓解情绪的压力，也是很好的一种方式。
个人之言，有无益处，实践之。
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本文标题：情绪管理
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