生活中，我们常常因为别人的反对意见而心绪不宁，患得患失，如此的情绪就会引发出：自责→抱怨对方→对立行为→自己更加无力感…等一系列的负性发生。
如何才能做到内在的稳定，如何不能轻易就被别人的否定就勾起内心的波澜？
就好像健身可以锻炼核心一样，我们的内在的自我肯定也是可以锻炼的。
途径就是“多做，多做到，多因做到而得到肯定”。
这个肯定与表扬不同，这是对“努力”的肯定，而非对“结果”的肯定。
要自我肯定，活出自我的掌控感，首先要同理自己。
专注、聆听、同理自己，让内在批评的小声音慢慢安静，接纳自己的不完美。
坚持关注自己每一个微小的进步，坚持关注已经做到部分的努力，坚持将思维由关注问题转向如何解决，坚持书写每日积极情绪，坚持每日发生的收获总结，坚持关注身边每一个为自己送来温暖善意的人，坚持去尝试和每个与自己想法不一致的人换位思考，理解Ta的不容易…
日积月累，你内在自我价值感的瓶子会越盛越满，内心会越来越平静稳定。
内在的稳定是令事态向越来越好发展的定海神针。
我们是孩子的榜样，我们的状态稳定，就不会因为孩子当下的没做到急躁发脾气，忧心忡忡地焦虑，就会平和又充满希望地安慰Ta，引领Ta看到更多的可能性，被得到充分信任的孩子就知道他们也可以信任自己，可以活出自我掌控感，心生出想更好的动力。
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