一个微小的改变，可以轻松影响孩子作出改变。
1.听到“好的”二字，往往只意味着说服的开始，而不是结束。为了让人们尽可能的说到做，多问几个具体的问题——他们打算如何履行承诺，是非常必要的。
参加健身俱乐部的组织人员可以在每一次活动结束后，请其他人说一下下次准备怎么过来呢？几点下班？有没有人照看孩子等？
这样就相当于把计划公开，成员之间还能了解到一些能帮助他们遵守承诺的信息——住的近可以相约一起来，住的近孩子们可以放一起照顾等等。
把人们的注意力引导到未来的执行意向上，可以提高采取行动的概率。
想要孩子按时上床睡觉，不要听到孩子说好的，就以为他会执行了，再问一下：“几点睡觉？睡觉前，你打算怎么做？”
这相当于孩子在内心规划好了睡觉前做什么，该怎么做，他就更愿意按自己承诺的要求去做。
2.触发为了将来的自己机制
研究表明，如果触发了人们对将来的自己的道德责任，就可以说服他们去做一些长远上对他们有益的事。
小孩子都对糖毫无抵抗力，但是我之前见过一个九岁的孩子，她喜欢甜味但是不吃糖的，为什么？她说：“吃糖会变丑，她想要保持漂亮。”像她这种很早就明白自己将来需求的是什么并能保持的孩子，实在难得，但也说明“为了将来的那个自己”能增强抵制诱惑的定力。
我们经常用这种方法来鼓励孩子努力读书，但是对于有些孩子来说，并没有用，或者说他一时半会没办法体会到现在好好读书的好处，这时该怎么办？
第一，指出他对未来的自己负有责任。
第二，让他看到他未来是什么样子。
3.有时候可以把把目标设定为上下浮动的的数字范围。
过去的经验告诉我们目标设定一定要非常具体。但是当人们重拾目标的时候感受到具体数字压力，往往更容易放弃。
如果把目标设定为上下浮动的数字，它能让人把可实现性和挑战性这两方面成就感占满。
每天给孩子听写词语，可以把目标设定为10和写对7-9个，而不是10个对9个。一个微小的调整，就可能让孩子拾起对听写的兴趣。
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