训练目标

作者: hello2333 | 来源:发表于2017-07-02 19:21 被阅读0次

训练目标
成长需要重新排列痛苦与享受的关系
2018-03-16【作业6】
指望别人不如指望自己
真自由训练营第一天——重排痛苦和快乐的顺序
教学目标就是训练目标
一、自我精进模块 4、竞技者思维：怎样把自己调整到最佳状态学习
体育运动中的功能性训练～读书笔记1
#真自由训练营#01自律到底在哪里用？
18+《儿童时间管理训练手册》+Day4

背
- 驼背(竖脊肌，下背部)
  - 罗马椅挺身（腰背收紧，头微微上抬，双手前伸）或者十字挺身
  - 直腿硬拉（双手略宽于双肩，双脚与肩同宽或略窄）或者小燕飞
- 圆肩(三角肌后束，肩袖蝶肌)
  - L侧平举——肩袖蝶肌
  - 哑铃侧平举（手肘微曲，哑铃0.5～3kg，手心向下）——三角肌中束
  - 内旋俯卧哑铃侧平举（内旋反向蝴蝶机外展同，手臂内旋）——三角肌后束
  - 正手杠铃划船（上背部与地面平行，四指握哑铃，双手与肩同宽或略宽于肩）——斜方肌中下部
- 背部(背阔肌)
  - 对握划船
  - 反手窄握高位下来
核心力量(避免腰痛)
- 卷腹
- 空中自行车
- 倒卷腹（空中剪刀脚）
瘦腿
- 游泳
- 深蹲

训练目标
背驼背(竖脊肌，下背部)罗马椅挺身（腰背收紧，头微微上抬，双手前伸）或者十字挺身直腿硬拉（双手略宽于双肩，双脚与肩...
成长需要重新排列痛苦与享受的关系
1.真自由训练营整体说明目的：对自律能力进行刻意训练刻意训练：确立目标，精细分解，不要自动完成训练营目标：1.澄...
2018-03-16【作业6】
【第一周复盘】 1）本周的训练营，我的目标是什么？本周训练，我的目标是熟悉RIA训练法，为以后训练拆书...
指望别人不如指望自己
课堂教学中的训练，要根据学习目标来设计，为目标而服务。训练一般分为： ① 形成性 ② 巩固性 ③ 分层能力训练三...
真自由训练营第一天——重排痛苦和快乐的顺序
一、课程内容（一）真自由训练营的目的和目标目的：是对自律能力进行刻意训练。（刻意训练：确定目标、精细分解、放慢...
教学目标就是训练目标
教学目标要通过训练才能达到。都讲完了，都讲到了，那又如何？水过地皮湿，缺练习，缺巩固。究其根本原因，还在于备...
一、自我精进模块 4、竞技者思维：怎样把自己调整到最佳状态学习
一、课程回顾： 1、反向设计训练方案明确比赛目标，根据目标来倒推设计备战训练方案，不在目标之外多花一分精力。 2...
体育运动中的功能性训练～读书笔记1
一、训练更具功能性功能性 1、什么是功能性训练？功能，本质上就是目标，所以在体育训练中谈及功能性训练指的是目标明...
#真自由训练营#01自律到底在哪里用？
开营仪式训练营目的、目标、具体安排训练营目的：对自律能力刻意训练目标：你设定的标准，决定你的人生。知晓、理解、...
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时间管理与训练目标