【事件，行为】
事情有点多，儿子跟我说话，我有点心不在焉，儿子唉声叹气
【应对方式】
打岔
【感受】
自责，难过，烦躁
【想法】
1，这点小事不用问我，自己决定就好，打扰我说事
2，这一刻，把爱给了别人，我把儿子给应付一边了，不应该
3，事情一下这么多，都赶在一起，分身无术呀！
【期待】
期待自己合理规划时间
期待自己关注到孩子需求
期待儿子不舒服感受，可以说出来
儿子期待我能够重视他，爱他
【渴望】
有价值感
【自我】
我生来就是有价值的人
【觉察】
听到儿子唉声叹气，我内在有了讨好和打岔的念头和语言，很快觉察，这种感觉不会给儿子带去力量和信心，及时调整，同理儿子，尊重儿子的选择。
我也需要调整，合理规划时间，留出高质量陪伴孩子的时间来。
做人生的减法，收获多一些简单，幸福时刻
【三句话】
1，我是一个跟内在关系很好的人
2，我是一个有觉察并及时转化的
3，我是一个愿意花时间陪伴孩子的好妈妈
【一个行动】
持续冰山梳理，更通透，更清明
高质量陪伴儿子30分钟
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