【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：不知道怎么回事，从上午到现在，一直很低气压，好几次都莫名想哭。刚才刷到小红书：除了生病以外，你感受到的痛苦都是你的价值观给你带来的，而非真实存在的，不要因为眼眶一红，就觉得人间不值得，没病没灾就是幸运，吃饱穿暖就是幸福。被暖了一下。
原计划今天和闺蜜一起去西西弗书店参加潇洒姐的全国巡演，昨天又突然知道有线上直播，就选择了宅家观看，刚开始时，潇洒姐说，在现场的伙伴有上海当地的，你们每天都疲倦习以为常烦的风景，殊不知是多少人的梦境，多么美好的城市之类的，是的呀，我身在福中不知福。然后有一位现场嘉宾的提问，说从内蒙古飞来上海，又有些后悔没有去现场，确实太宅了。
我看到了自己的拧巴和纠结。
01 探究自己为什么内心会起情绪（可能是内心戏太丰富，也许是现实情况的长期压抑，让我经常在崩溃和自愈之间摇摆，情绪不稳定）
02 如何让自己恢复平静（转念：换个角度看问题，每一个当下，我都有重新选择的机会，那我要体验积极的，美好的，小确幸的。）
03 如此，就从“痛苦 ”的模式中走出来了。
【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是自我存在的白狗：银河的月(和谐，塑造，整合)第26天，黄色收成之周的第5天，蓝手波符的第4天，今天同频体验:
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：支持力量红月：宇宙之水，净化，流动；红月年的红月能量，让我有些些无力，情绪来的那么猝不及防，中午和 Y 视频，被告知最近表现不好，我还没怎么样呢，没有发脾气，只是心平气和的想了解情况，是不是受委屈了，结果对方开始沉默，怎么沟通都没有反馈，一下子火就上来了，之后又觉得自己很失职，平时都没怎么管，有什么资格发脾气！刚才给老妈打电话，本来想聊聊天，结果她和老爸都在别人家打麻将，表达欲瞬间为0。记得上周也是因为他们出去玩牌，奶奶自己一个人在家，叔婶回家之后发脾气，虽然后面的剧情发展我没过问，但今天又是这情况，就让我觉得很无语，人年纪大了，除了打麻将消磨时光就不能做点其他的事情了吗？后面又转念意想，我和弟弟3年没有回家，他们两个老人怎么度过的1000多个日夜，我丝毫没有关心过，却总是拿自己的标准去评判他们。。。
PSI 自我存在的红天行者：空间，探索，觉醒；今天自己切断了外出学习的机会，也特别想放另外一个人的鸽子，我到底要逃避和自闭到什么时候啊！是PSI 库里的这类坏种子太多了吗？还是在提醒我要去重新播种了？这么灿烂的艳阳天，这么美好的季节，我天天躲着算怎么回事？FK
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：指引力量白世界桥：死亡，平等，机遇；此刻想说，每一个痛苦，都是改变的机会，不要被痛苦痛苦着，加油。
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：推动力量蓝猴：魔术，游戏，幻象；都是幻象，都是幻象，都是幻象。
波符蓝手：实现，知晓，疗愈；烦躁不安时，就去做点什么吧，听歌，更文，观影，看直播，打扫，看书，不管做什么都有疗愈的能量。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：挑战力量黄太阳：宇宙之火，开悟，生命；赶紧做完该做的功课，然后找机会去晒晒太阳吧。内在女神黄战士：才智，追问，无畏；都是幻象，那就勇敢的去体验，不要想太多就是了。
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