自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
礼敬中发生的事
2、事件是什么？
上体验课绕圈礼敬拥抱过程中，一位学员悄悄的在我耳边说：“以后不要穿带猫的衣服了，不好。”
3、即时反应是什么?
生气
4、此刻身体的感觉如何？
心口堵，有点难受
5、内在对话是什么?
我这么临在的跟你在一起，你竟然这么不临在，还评论我衣服，你真是个挑剔的人
6、内在感受是什么？
有种被妈妈嫌弃的感觉
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候妈妈经常对我的衣服，发型，各个方面做评价，而且都是不好的评价。
8、发现自己有什么限制性信念？
说我外在的不好都在嫌弃我，不喜欢我。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
她只是评论了下我的衣服，她可能有些迷信的想法，并不是在挑剔我，不喜欢我。
10、可调整的回应和选择是什么?
接受她给的建议，那只是他的想法，我还是可以继续选择自己想穿的衣服。
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本文标题：自我觉察
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