自我觉察

自我觉察日记大纲：

1、主题是什么？

    礼敬中发生的事

     

2、事件是什么？

      上体验课绕圈礼敬拥抱过程中，一位学员悄悄的在我耳边说：“以后不要穿带猫的衣服了，不好。”

     

3、即时反应是什么?

      生气

     

4、此刻身体的感觉如何？

      心口堵，有点难受

     

5、内在对话是什么?

      我这么临在的跟你在一起，你竟然这么不临在，还评论我衣服，你真是个挑剔的人

       

6、内在感受是什么？

        有种被妈妈嫌弃的感觉

       

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

      小时候妈妈经常对我的衣服，发型，各个方面做评价，而且都是不好的评价。

8、发现自己有什么限制性信念？

      说我外在的不好都在嫌弃我，不喜欢我。

       

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

      她只是评论了下我的衣服，她可能有些迷信的想法，并不是在挑剔我，不喜欢我。

10、可调整的回应和选择是什么?

        接受她给的建议，那只是他的想法，我还是可以继续选择自己想穿的衣服。