《非暴力沟通》第9天

摘抄：自责是尚未满足的需要的可悲表达。

感悟：前几天我就掉到自责和愧疚的坑里。我就一直往里面看，看到深层次的是自己非常渴望得到别人认可的需求没有得到满足。解决的方案是跟伴侣说每天夸奖我三个优点，哈哈哈。

摘抄：爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。

感悟：“自卑”和“自负”这两个相互对立和矛盾的感受都会同时在身体里呈现，轮流坐庄。它们需要能与我们身体和平相处。

摘抄：不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。最危险的行为也许是“因为别人的要求”我们不得不做。

使用“应该”“不得不”“应当”“必须”“不能”“被迫”这样的词语，意味着我们受到内疚、职责或义务的逼迫，感到自己无可奈何。我确信，一旦生命的需要被忽视，我们的行动对社会来说极具危险，对个人来说则极为不幸。

感悟：大部分人的行为动机是拯救者受害者，迫害者，三个角色切换非常快，以至于人们往往不知道自己在演戏。

互动：中午把妹妹的孩子接过来吃饭，丢给她一本书周梵的书，儿子也主动跟她聊学习的思维模式。晚上就收到妹妹发过来姑娘写的读后感，已经开始慢慢觉知自己的混沌状态了。

感恩：晚上码头车里睡了一晚上，感恩自己越发平静的心。