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提升自卑方法

提升自卑方法

作者: 暖浪西岸 | 来源:发表于2023-01-14 21:43 被阅读0次

一是承认自己自卑。

      自卑是一顶戴在任何人头上都合适的帽子。自卑不是问题,自卑情结才是问题。不认为自己自卑的人是不正常的,完全沉浸在自卑情结当中也是不正常的,适度的自卑可产生追求完美需要,转为奋发向上的动力。所以承认自卑,就是对自己的接纳,也是一种触底,触底之后再怎么做都比这高。最简单的方法就是道歉,还有赞美对方、示弱等等。

二是建立自信(从自卑的对立面入手)。

      1.接纳自卑,发扬自信(回忆过去)。

      2.建立新的自信(现在-未来)。从在乎的价值入手→愿意做→多做→多做到→具备了某项能力→接收了来自外界和内在的认可→自信。

      3.写阳光日记(观察三点:闪光点、差异点、动情点)发掘闪光点,即写小鱼。

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