一、本周做了什么？
1.阅读
看书《在舒适区自律》第2、3、5章。
①自律只是工具，它是为了帮我们达成目标而存在的，没有目标，自律将毫无意义。
②自律一定要控制决策频率，因为频繁的做决策，会消耗我们的心力和精力。我们可以用列清单和定规矩的方式，来控制决策频率。其次，要控制决策事件，同一个时间段，最好只做一件事，把大部分时间和精力放在这一件事情上，既不会觉得太累，又容易出效果。
③提升专注力要做好硬件准备，需要选择适合自律的环境，找一个安静又无过多杂物的地方，挑一把硬椅子，并且坐姿端正，还要提前准备好需要用到的学习用具，并切断干扰源。
④戒瘾时，不需要完全不做这件事才算戒瘾成功，只要它不影响生活和工作，就算成功。
2.写作
①每日简书日更
②读书笔记
3.课程学习
写作课程
4. 其他
录视频锻炼口才5个
5. 待办事项
运动
二、本周做得好的地方
1.有些任务没能及时完成，但不气馁，选择后面挤出时间继续完成
2.作息规律，早睡早起
3.学习认真，不敷衍，不假用功
三、本周需要改进的地方
1.运动不积极，下周开始把运动放重点上
2.做好每天时间记录，避免浪费许多时间
3.任务规律，把每天任务安排好时间，不要随机安排，有规律才能高效专注
4.多给自己积极的暗示，多鼓励自己，永远相信自己在做对的事
四、下周计划
1.继续学习写作课
2.至少写一篇文章
3.开启运动
4.阅读完《在舒适区自律》
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