现在不少的85后、90后的朋友们都喜欢用“老了，老了”来自我调侃。殊不知，这话还真说对了。
因为，人的大脑、肺脏等器官，开始老化的时间比你想象中要早。
肺功能：20岁开始减弱
肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。
对应方法
1、戒烟：吸烟是肺部衰老的第一大杀手；
2、锻炼：多运动可以增强人体肺活量；
3、呼吸新鲜空气：新鲜空气可以对肺有“清洗”作用；
4、多吃水果：多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
大脑：20岁开始衰老随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。
之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁开始减少，到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，随之出现大脑功能减退和记忆力下降。
应对方法
下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，让大脑放松一下，远离疲惫。
皮肤：25岁开始衰老25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。
当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。
应对方法
据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。
因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。
头发：30岁开始衰老男性出现脱发现象通常出现于30岁之后。一根头发通常是从发囊中长出，3年后脱落。
然而，男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。
这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。
应对方法
按摩头皮，每次5分钟，早晚各一次，力度以头皮微痛为宜。按摩时，双手指腹垂直于头皮，从前发际线到后发际线，沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮。
肌肉：30岁开始衰老肌肉组织经常被建立和分解，这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而，当人们进入30岁之后，肌肉组织的分解大于形成。
一旦人们进入40岁之后，人们则开始每年失去肌肉组织的0.5-2%，但是有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。
应对方法
经常锻炼可能有助于预防肌肉老化，同时有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。
因此可以适当吃一些巧克力并积极进行锻炼，这样也是锻炼肌肉的好方法。
骨质：35岁开始疏松人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。
骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。
应对方法
1、多食用含钙、磷高的食品：如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等；
2、坚持锻炼：坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
眼睛：40岁开始衰老当人们进入40岁之后，很普遍地许多人都会选择使用眼镜，他们出现的老花眼，会影响我们近距离观看物体的能力。
英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁•洛特瑞称，随着年龄的增大，眼睛视觉聚焦能力恶化，其原因是眼睛肌肉变得虚弱。
应对方法
工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。
每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。
肠道：55岁开始衰老一个健康的肠道可以在有害和无害细菌之间建立很好的平衡关系，但是当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降，人的消化能力减弱，肠道疾病将会增加。
应对方法：
1、保证消化道从出口到入口一定要通；
2、保持心情愉悦，情绪畅通。
当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入等。
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