1、在尽力理解欲望和恐惧的过程中——所谓理解人类个体，其实很大一部分就是理解那人最深层次的渴望与之有关的焦虑——通过评估某人的情感世界，而非打探此人在幼年的那个阶段生物本能受到了挫折或得到了过分的满足，他们可以对此人有更多的了解。
我一直很好奇自己的情感模式——在意识层面我很逃避吃苦，很会享福，但在潜意识层面，我又对吃苦充满了着迷。仔细想一想我的人生总是物极必反，我人生的高光时刻其实来自于对苦难的彻底绝望——我是因为绝望喝酒时和同事打架而外派从而看到了一个不一样的世界，我已经最差了，还能怎么样，结果就是来了一个惊喜；我的人生至暗时刻也是因为对苦难的迷恋——我总想试图活出父亲没有活出的样子，于是我开始进入苦难的循环。而今，我终于深刻的体验着父亲的绝望——从某种层面，他无意识的彻底放弃了他自己——到今天为止，我才明白我跟妹妹为什么是如此的不同，因为我需要对父亲产生一个认同。
我不后悔我用这样的方式去承载这苦难的命运，我愿意彻底的匍匐在苦难的命运里，在这个部分我超越了父亲的懦弱，我开始活成一个勇士的样子，我要努力起来。尽管命运束缚着我，我依然要抗争。
2、了解个人特征最佳的途径是“治疗师应成为患者情感的容器和调节者……使患者在已经拥有和可能拥有的情感生活中找到一种平衡，并能够表达：如何才能维持最大的幸福感，以及如何才能最大程度地回避挺杆痛苦”。
我最近开始尝试远离媳妇，开始尝试不再依赖她，而是开始学习跟自己相处，我曾经没有做到的——实际上我的来访者目前也在跟我讨论这一部分，事实上学习跟自己相处，无论是肉体还是精神都是一个用一生去不断成长的过程。我愿意相信我自己，我也愿意去独立承载自己的命运，就是脚踏实地靠自己活出来，活成真实的自己，一点一滴的去突破，不恐惧，不慌张。
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