挑战365天（209/365）
一、运动1分钟
20分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
1件。
五、收获50字
360字。
学会转化动机
人们做事的动机分为两类，即内在动机和外在动机。内在动机是我们发自内心的喜欢和热爱而做出的行为，比如读书、写作、旅游等。外在动机是我们由于外在的因素而做出的行为，比如为了获得名利或逃避惩罚等。内在动机是持久的，是天命所在；外在动机是暂时的，是迫不得已。
要有意识地将外在动机转化为内在动机，才会让内心充满喜悦地去行动。比如，领导安排了一项工作，转化为我要创造性地开展工作，并从这项工作中获得能力的提升和眼界的拓宽；我需要完成课题的结项，转化为我要提高自己搜集信息、归纳总结、组织协调、文字应用等能力，同时增强自己的科研实力；我每天学习新东西，转化为是为了延迟大脑的衰老，保持思维的灵活性和先进性。
对于重复性的枯燥工作，用玩游戏的心态去做；对于有挑战性的艰难工作，用提升自己的心态去做。事情本事并不重要，我们只是通过这件事情去获得另外一种乐趣，顺便把这件事完成了。所谓借事练心，就是借助做事实现修心的目的。
六、改进50字
95字。
1.早上很早醒来，就是赖在床上似睡非睡地呆着，早晨4：30点-7：30的黄金3小时没有充分利用。明天要坚决早起学习。
2.当情绪低落时，就去运动或转换场景。刷手机对调节心情没有任何帮助，越刷心里越郁闷。
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