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养肝七大原则:(47)

养肝七大原则:(47)

作者: 生活启示录 | 来源:发表于2024-11-09 22:50 被阅读0次

    养肝有七大原则,你必须得懂:

  原则一: 多喝水。

    多喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体的分泌,特别是消化酶,胰腺以及胆汁等等。有利于消化吸收和排泄废物,减少代谢物和毒素对肝脏的一个损害。

    原则二:少喝酒。

    肝脏代谢酒精的能力有限,多喝酒肯定会伤害肝脏。

    原则三:调整情绪。

    经常发脾气,易怒,焦虑,抑郁等等的负面情绪都有可能会影响内分泌,增加肝脏的额外负担。

    原则四:饮食保养。

    这里养肝有两个原则需要注意:

  →第一,减轻肝脏负担。

    →第二,给肝脏提供营养。在控制饮食总量的情况下,应该要少吃油腻,辛辣的食物,多吃富含优质蛋白质和维生素的食物,比如鸡蛋,鱼、豆腐,绿叶的蔬菜等等,对肝脏提供足够的营养。

      原则五:多运动。

      肝脏的健康要有适度的运动,而且还要循序渐进。

      原则六:改善不良的习惯,防止不良生活习惯伤害肝脏。

      酒精性肝炎的患者及时戒酒;脂肪肝的患者要控制饮食的总量,清淡饮食为主,停止摄入高脂肪的食物,不熬夜,不乱吃药。

    原则七:规律作息。

    保证充足的睡眠和休息时间,拒绝熬夜,尽量晚上11点前入睡,有利于肝脏的自我修复。

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