今天心情指数：9分
感恩呼吸的觉察，带着节奏开启新一天
感恩美丽的植物陪伴的每一天，充满热情
感恩运动，增强身体的每一天
读第1章，习惯回路：习惯是如何运作的？
基底核是回忆行为模式以及依此行动的核心，甚至在大脑其他部分沉睡时都在存储生物的习惯。
大脑将一系列行为变成一种自动的惯常行为，而这是习惯形成的基础。
习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那么大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，习惯能让大脑得到更多休息。这种省力的本能是一大优势。
习惯养成过程的三步：
1，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。【暗示】
2，存在一个惯常行为，可以是身体、思维或情感方面。【惯常行为】
3，奖赏，能让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。【奖赏】
发现习惯回路，它揭示了一个基本的事实，就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，要么完全静下来，要么集中做其他任务。
习惯可以在我们的意识之外出现，也可以被刻意地修改。习惯往往是在未经意识的情况下出现，但可以通过调整习惯的各个部分来重塑习惯。（这一点说明了习惯的形成很自然，同时也告诉我们习惯可以被改变，所谓那些习惯了，之前一直这样就不能成立了）
大脑有令人惊奇的能力去寻找幸福。（这一句话不是很明白，为什么大脑要去寻找幸福，而不是在随时随地里体会幸福？）
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