【转载】比起死亡，更让人恐惧的竟然是演讲！

美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么？令人吃惊的是：约占41%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前演讲，而死亡排在第五位。

【转载】比起死亡，更让人恐惧的竟然是演讲！

很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米；印度总理英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”；被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。所以，你不是一个人在战斗。那么，怎样判断自己是不是有演讲恐惧呢，我们一起来简单地测试一下。

请阅读以下15个描述演讲时感觉的题目，并根据你最近演讲时的状态选择“是”或“否”。建议你拿出一张纸来记答案，并且快速选择答案。

测试：你对演讲有自信吗

1.演讲过程中，我需要拿示范道具时，我的手会抖；

2.我老是害怕自己演讲时会出错；

3.在准备演讲时，我一直处于焦虑状态；

4.我不喜欢用声音来表达；

5.当我在听众面前发言时，我的思维混乱且不连贯；

6.我害怕面对听众；

7.尽管在与朋友们交谈时我言语流畅，但一上了台就丢三落四；

8.如果可能，我总是避免在公众面前演讲；

9.我朝听众们看去时，感觉他们都在嘲笑我；

10.在我试着对一群人演讲后，我对自己感到厌恶；

11.即将开始演讲时，我会发抖出汗；

12.我觉得我的姿势僵硬不自然；

13.我一想到在人群中演讲就感到恐惧；

14.当我对听众演讲时，我觉得他们不太友好；

15.我需要准备台本、笔记本等很多工具以防自己忘词。

如果你的答案中，“是”超过了一半及以上，那么，“恭喜你”，你有演讲恐惧。在“确诊”了症状之后，我们就需要思考，如何克服演讲恐惧。

在《告别演讲恐惧》这本畅销书中提到过两大系统方法告别演讲恐惧，今天小编就为大家整理出了这两大方法，

一、准备好演讲稿，就成功了一大半。

1.写好稿子

演讲从不打无准备之战，认真准备演讲稿可以让你有的放矢、减少恐惧。其实，即使是那些身经百战的人也会准备稿子。无论是商业巨头，或者是职业的演讲家，包括萌姐在内，他们已经有足够的职场阅历，也积累了很多的演讲经验，但是在每一次演讲之前，他们都会认认真真的准备演讲稿、PPT。

2.将演讲稿做成手卡

演讲稿做成手卡，便于携带以及提示记忆，能够有效降低恐惧感紧张感。

3.用PPT大纲功能写备注

如果你用PPT的话，还可以使用PPT大纲功能，在下面写备注。当你打印的时候，你会知道左边对应哪类PPT，右边对应的是文字。

二、通过三个阶段主宰演讲台

1.从“演”和“讲”分别做准备

演，分别从目的性、服饰与打扮、手势动作、环境、礼仪等方面。

目的性：你要通过演讲达成的目的是什么，这关系到你的角色扮演。目的方面最好设置一些可测验的指标。比如，我以一个企业的CEO角色演讲，通过观察有多少人关注下班加油站这个平台，来推测我的演讲的具体效果。

服饰与装扮：你的服饰是你无声的语言。它是你希望公众定义你的个人形象IP。比如，一般在大型论坛，我都会穿着白色。黑色西装我并不建议女性用它来定义自己的IP，因为黑色会埋没女性特色。

动作手势：每一个手势都是精心排演的结果。美国大选时期，很多演讲公司都争先为总统竞选服务。而且，美国总统竞选时，像演员一样提前彩排，语调配合动作。

环境：提前了解会场环境有利于你演讲效果的评估。比如，灯光是否易于大家书写记录，演讲台的高度是否需要注意以防摔跤。

次序的问题：演讲的次序也要清楚。人的疲劳肌每45分钟会出现一次，当你的演讲次序靠后时，你就需要在调动大家注意力上多下功夫了。

礼仪：每一次演讲，尤其对于前面演讲的人，是否都能做到跟刚演讲的人握手，交流表示友好。

讲，内容同样重要，包括演讲稿的准备，这部分在80分演讲中已经详细介绍了。还有记得讲稿排练，一定要找陌生人多听，多求负面意见与建议，另外准备一些段子或故事以防备忘词的尴尬。

2.演讲中如何应对？

演讲过程中会遭遇一些意料不到的麻烦事件比如话筒突然没有声音，以及你突然摔倒给自己造成恐惧，这些都可以通过演讲前设置一些预案，而在演讲过程中如何克服恐惧，可以阅读《告别演讲恐惧》中，里面有抗击恐惧事件的心理调节机制。

除此之外，你还可以专门准备一个记录演讲过程中意外事件以及解决方法的本子。用这样的方式梳理问题，可以有效减少演讲中的尴尬局面。

3.演讲后如何反思？

一个不反思的人，是没法再次进步的，即使练习多次也没用。就想上面提到的记录意外事件的本子一样，记录自己每次演讲的表现。

在日常中，你可以使用“自我演讲记录法”，很多大boss都在用。

具体是用自己的智能手机录音录像。比如，你需要锻炼你的手势以及你的台风，你要听你的演讲内容以及表达能力，你需要设置一些笑点和一些观众反馈点，来看听众的表现等，都可以通过录音录像来反馈。如果你有私人演讲教练，你可以聘请他们陪同你参加演讲，并每次为你的演讲打分。如果你想自己练习，也可以零成本为自己录像，回看录像，做下记录。

希望每一个人都可以克服演讲恐惧，真正的了解演讲、走进演讲并爱上演讲。之后的日子里你就会体验到，有演讲的人生，简直像开了挂…