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研究显示：人类对公共演讲的恐惧，几乎接近死亡的恐惧。公共演讲远没有死亡严重，为什么一些人在公共演讲时，心中会产生如此强烈的恐惧呢？害怕公共演讲的人真正恐惧的，是失败的演讲会损失个人形象，而个人形象正是我们生存需要的。
公众演讲和个人生活紧密联系在一起。你恐惧的并不是仅当众出丑，而是因为当众出丑引发同行对你工作能力的怀疑，而工作能力不足引发你对失业、家庭破裂、社会地位、个人价值等忧心忡忡。
你感到自己正恐惧的东西，往往并不是真正诱发你恐惧的东西。
第一个原因是不自信。心理学研究，大多不自信是从成长早期教养开始，是否有建立足够的经验，尤其是有没有被当众鼓励讲话演讲的经验。如果大人从小不跟你讲：大人讲话，小孩不要插嘴。或是公众的地方，大人总要求小孩或勒令不要讲话，久而久之就保持缄默不爱说话了。觉得当众讲话有困难，甚至恐惧。
第二个原因是准备不足、经验缺乏。很多人对未知和不确定性天然恐惧。
第三个原因是害怕失败、怕出丑。曾经有过上台被哄笑的经历，回忆起过往的演讲经历都会焦虑恐惧。
第四个原因追求完美。对自己要求非常高，不允许自己有一点点瑕玼。
如何行动？
1、所有的信心都是后天获得的，是可以培养的。先要确定你的恐惧原因是什么，锁定恐惧的目标，隔离你的恐惧。然后行动。用行动治疗恐惧，而犹豫、拖延则会滋养恐惧。
2、建立积极的记忆库，是隔离恐惧的有效方法。如果让错误的记忆继续重复，会导致不断的强化不自信。人的头脑就像库存，你记忆库是你新思想的原料供应商。你的行为也是由这些原料作指令。积极的记忆库，自然能有效运用积极的记忆库来建立信心
3、成功者总是善于将积极思想存入他们的记忆库。当他与自己的思想独处时，会回想愉快、积极的经验，将好的思想存入记忆库中，这样就能提升信心。一个好的建议，在睡觉之前，将积极美好的思想存进你的记忆库。只提取积极的思想，停止提取消极的思想，可以让大脑慢慢忘却不愉快的事情，如果你经常这样做的话。这样的行为，就等于是让大脑回路一个好的记忆习惯的回路，不断地强化，不断地记忆。
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