2018.4.11 瑜伽理论知识学习

观呼吸：引导你深入调整能量！

请平静地观看一下你呼吸的状态，不需要你去控制和指责呼吸，不需要去刻意改变呼吸的样子，你只需感受它的流动就好。是的，就像水一样流动，水过无痕，却清晰地呈现在你的觉知里，你感觉到的什么就是什么。呼吸短促了，你可以试着为它命名，去感受它的样子。呼吸平静了，依然可以试着为它命名，去感受它的样子。此时你的心不再紧绷，不再怀疑，不再否定当下这个状态，呼吸回归在心灵的波光里！这个时候，你才会好好运用呼吸的能量。比如你进入一个瑜伽体式---蛇式！当你的身体可以保持在一个舒适状态时，你才会平静呼吸，现在你可以跟着体验一下。脊柱伸展到自己觉知到的最佳状态时，慢慢吸气，甚至蓄气不呼，在蓄气的时候，把胸廓逐渐打开，让气息融入你的身体深层。慢慢呼气，你可以更长久得呼气，蓄气不吸，在蓄气的时候，你可以让能量随着心光引领，进入你的脊柱，尤其是让你感觉僵硬和疼痛的位置。

轻轻地对疼痛的地方说：“哦，亲爱的，原来你在这里啊，一直在等我来看你的吗，我来了！”于是，在呼吸里，拥抱这个地方吧，好吗？你是深入在这种感觉里的，在这里不挣扎，不抗拒，顺应呼吸的走势，穿透内在的结节。去看看是什么样的回忆或者习惯性的模式，占据了这个地方，让它在这里发出了什么样的声音。

所以不要埋怨你的身体僵硬，以为是瑜伽体式让你疼痛了。你应该转念：为什么你会疼痛？你又是怎么来对待这种疼痛的呢？呼吸是如此好的引导途径，它正在推动血液慢慢和你的疼痛相融，那里只是气血不通的表现而已啊！呼吸也在渐渐释放这样的疼痛，让它通过身体的管道流动出来。