起床：4:30 就寝：22:10 天气：晴，降温 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成辅导员有约的发言；
2.完成科研讲座的学习并做笔记；
3.完成《爱国主义教育法》分享ppt；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第28次跑步，跑了8公里，共计完成162公里；
②深蹲100个260次，完成了第59次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；
④排球至少一个小时30次：已完成15次，代表学院打了比赛，比赛时发球得分；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行18次，骑行6公里，累计骑行163公里。
⑦完成瑜伽1小时2次，完成冥想3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成144篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第69本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年10月份目标：15本书）
1.已完成6本：①《太白金星有点烦》②《秋园》③《浮木》④《我本芬芳》⑤《小巷人家》⑥《我减掉了五十斤》
2.最近有些浮躁，有些看不下去书，或者在不断地选择中。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃了苹果+鸡蛋，午饭皮蛋青菜粥+鸡肉卷，晚饭咸蛋黄滋饭团。
2.七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝拼音学习进步非常大。
❤ 周日晚上和老公聊了半个小时，收获非常多，他的人生态度：踏实做好自己想要做的值得我学习。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 工作中抓住机会，找到抓手很关键。
七、最美好的三件事
1.中午的瑜伽身体有些部位疼，不过做的很开心；
2.没有压力的发言；
3.继续睡前冥想，提升睡眠质量 ；
八、 每日觉察
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