健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：不同肌肉长度状态下的肌肉收缩
肌肉收缩会变短。在开始收缩时，肌肉不一定处于较短的状态。开始收缩时，肌肉的初长度可能很长，也可能很短。我们将以在三种不同体式中的臀大肌（见《运动解剖书》第249页）为例来讲解。
如果开始收缩时，肌肉的初长度较短，我们称这种收缩为向内收缩。比如，蝗虫式中臀大肌的收缩就是向内收缩。
如果开始收缩时，肌肉的初长度很长，我们就称这种收缩为向外收缩。比如，幻椅式中臀大肌的收缩就是向外收缩。
当肌肉的初长度处于这两者之间，既不短也不长，我们称其为中等收缩。比如，树式中臀大肌的收缩就是中等收缩
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2022-12-17
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