许多事情当你没有亲身去实践和经历的时候你是不能对它有深刻的认识，比如跑步健身这件事。今天在30多℃高温下跑了10公里，这是跑步的第366天了。虽然基本上是躲在树荫下避开了太阳奔跑，但高温依旧让人感到灼热，体内像有一团烈火在燃烧，热的难受，一直流汗。如果没有及时补水，想必是不能状态良好的跑完这10公里，但结束后的畅快却也让我十分满意。
我的跑步截图
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。
通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路，操场，公园等室外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以，一个良好的变换的锻炼环境，可以使我们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
西湖公园一角
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续25分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。
通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，跑步这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养坚韧的耐力和毅力。跑步锻炼好处不止这些，还有许多，赶紧行动起来吧……
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