多巴胺缠绕的五月

火红的五月，多雨的五月，浓情的五月，汗水浇灌的五月，多巴胺缠绕的五月。

再多回忆、再多美好的多巴胺，日子也在忙忙碌碌中飞驰而去，时光永远不会停留，你只有善待它，拥抱它，才会拥有更多的快乐。

五月的多巴胺，主要分布在跑步、骑行、爬山和游泳中。小结一下，还是小有收获的。

第一个值得小结的，是我的游泳。

五月陆续办了两张游泳卡，一张在家附近，一张在公司附近。虽然姗姗来迟，嗯，还是没有错过，五月份共游泳4次，累计174分钟，最好的 Swolf是58，还有一次是61，能坚持混合泳连续游一个小时以上。

有一天，朋友也说游泳了，晒图出来，我看到我们两个游泳数据的差异，其中一个就是Swolf，他的110，我的Swolf是61，不懂是啥意思，特意百度了一下。

Swolf，是一个游泳专业名词，也是个合成词，源自swim和golf，Swolf = Swim + Golf。Swolf是衡量游泳效率的一个指标。

它考虑了游泳的速度和击水次数(stroke)。Swolf中Golf就是这个意思。游得越快，击水次数越少，表明游泳效率越高，swolf值就越低。

看到这里我就笑了，就证明我的swolf比我同事要高，他可是运动达人，我怎么会超过他这么多，真的没有想到。不过重点是自己和自己比，有一次我也是100swolf。

61swolf的那次最有感觉，因为人少，我整体平衡管理得还好，击一次水，可以游很远，同等距离，击水次数是以前的一半，特别是自由泳时，发现手用力伸出去，可以滑行很远，感觉和教练讲的要点差不多，我估计那时候的多巴胺分泌最多了。

还想顺便普及一下，SWOLF指标怎么来的？

比如游1500米，泳池单程50米，用时20分钟，即1200秒，划次是500次，那么SWOLF值怎么计算呢？

1200秒加上500划次等于1700，再用1700除以总趟数30次，可得SWOLF值为56。

这也算是五月份的一个小收获吧，搞清楚了一个游泳的标准名词，看来以后还要多学习，不断提升。

总运动量

接下来看一下我的骑行，这个月还是小有感触的。

本来是把单车小红放在公司宿舍的，五月份珠海市有一次城市骑行活动，想参加。在市区，单车回去至少30多公里的小路，骑大路的话，50多公里，红绿灯多，小路是老国道，路况比较差，在修路，有十几公里的单行道，红绿灯少。小路还有一个很高很长的陡坡，应该有2公里。

这两个路线我都没有骑过，而且等下班后骑的话，天气和光线都不好，一个人骑新路有安全风险。

那天同事见我要骑单车回去，很关心地跟我说：“还是算了吧，这么远，不安全，你又不认识路。”她越是这么讲，越让我有挑战的冲动。

刚好有个周末加班，天气还好，我准时下班，走小路骑了回去，速度也不错，平均18公里每小时。只是中间修路那一段路况真的很差，泥浆水溅了我一身，成了个大花脸，回来后没多久又下雨了，时间也赶得好险。

还有大桥的那个陡坡，远远地看，好像桥是直直地伸入空中的，真的很陡，我计划骑不动的时候就在中间的时候下车，推上去。可是骑到一半的时候，觉得调整配速还能继续往上，我没有看前方，只低头看路面，艰难前行，通过地面的伸缩缝和眼睛的余光判断和中点的距离。

那个心情，好像是在攀登珠穆朗玛峰一样，紧张刺激，不想下车，那时候的心情，就是咬破牙齿和着血也要完成任务。

到达桥面的时候我笑了，人生的起起落落也不过如此，只要自己目标明确，再低的低谷，咬咬牙就挺过去了。

这不仅是多巴胺的缠绕的快感，骑行的乐趣，是可以随时挑战潜在的风险，挑战生命的意义。

单车小红回家，才让我有机会体验了一年一度的珠海城市骑行，认识更多的骑友，快乐多多。

跑步五月报

第三点，讲一下我的步行，步行主要来源于两次登山活动。

我印象中一直有两次爬山记录，查一下具体的咕咚数据，才发现只有一次，另外一次是在4月份发生的。

其实爬山是一个很有意义的活动，要团队协作，我这种菜鸟，是需要有人安排好，跟队型的。四月份爬的是黄杨山，一起出发的是公司同事，原计划7公里左右，结果路线偏了，我们走了最远的路程，总9.89公里。

发现路线错误的时候，大家在选择返程还是按错误的路线完成目标时，大家都选择了将错就错。因为再回去原路线，路程更远，风险太大，时间也来不及。

这次出行都是同事，大家都能相互协助，整个路程很开心。不过路线错误问题也是一个教训，黄杨山有很多路标，每个岔路口都有标识，明确了方向和距离，已经很不错了，但还是有人迷路，我们也走错了，是因为黄杨山确实很大，自然的力量不容小觑，一定要有敬畏之心。对后续的准备工作更加要细心，我也不能只是一个看客了。

不过远有远的惊喜，有一段路的风景特别不错，我给几个美女同事拍了很多美照，自我感觉还好。

五月份爬的山是凤凰山，这次吸取了上次的教训，跟专业爬山队伍，珠海户外一起去的。

这次爬山属于休闲型的，虽然时间和距离不是很长，但还是很有挑战性。

所有路都是很小的山间小路，很多地方没有辅助的工具上不去，有好几段路都要拉住麻绳才能登上去，全程没有路标，容易走散迷路。

跟团的好处，是有严明的组织纪律，不能私自活动，关键路段点名报数，驴头驴尾工作很认真，保持好距离，通讯联系都是对讲机，确保安全第一。

中间的休息安排得很合理，很多有趣的小活动，加强驴友之间的认识，统一午餐，一起分享美食，领队还带了很多水果给大家分享。

一路上不光不制造垃圾，还收拾垃圾，带了很大的环保袋，这点也是值得学习的。

收获还很多，后续自己组织活动时都是满满的干货。

最后来看看我的跑步。

五月跑步共206公里，一次半马，平均配速5分39秒，上个月是5分45秒，有点小进步。

这个月跑步最大的收获，是鼓励闺蜜木木加入了跑步队伍，并坚持下来。

最大的问题，是自己的跑团组织失败，没有一次集体活动，主要是自己的问题，现在已经调整方案，每周一晚上开跑，从六月份实施，增加激励机制，自己也多投入一些时间。

有意思的是五月份经常和合肥的跑友在跑量、速度、出发时间上神同步，就五月总跑量也一样，我真没有和她约好，都是在她发出抖音后才发现和自己雷同。

还有一次，在公司附近跑步。有一个跑友本来和我逆方向跑的，经常跑步是有印象的，只是不认识。相遇后，他突然转身和我说，要和我跑几圈，我刚好结束十公里，于是我刚好折返回去。

这也太神奇了，一切就在瞬间发生，后来想到人家好不容易邀跑，我又折返追上去了，才知道他就是抖音给我点赞的抖友，一切就是这么有意思。

再看，他才是我身边跑步界的牛人，一个月跑量300多公里，4次半马，十次13.14公里……

很多时候，只有坚持了，才会遇到不同的风景，不同人和事，还会遇到有意思的故事，这不仅仅是多巴胺缠绕带来的惊喜和快乐。