肺，主呼吸之气，意思是讲，肺是气体交换的场所，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，以维持人体的生命活动。
肺，主一身之气，意思是讲，肺对全身气机有着调节的作用。肺的呼吸均匀通畅，节律一致，则各脏腑经络之气，通畅协调。
由此可见，肺部的健康与否，对人体有着重大意义！
那么，肺不好的人，身体有哪些表现呢？
肺不好的人，身体有“2凸3痛”，若一个没有，肺部还算健康
“2凸”
1、颈部淋巴凸起
长期抽烟的人，一定要特别注意自己的淋巴健康。
尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。
如果出现肿大凸起，且按压时坚硬、疼痛不明显，就需要提高警惕，必要时要及时到医院，检查肺部是否出现了疾病。
2、皮下凸起
在体表皮肤下形成疙瘩状的凸起结节，称为皮下结节。
这样的结节，一般没有什么疼痛感，也很容易被忽视。
但是，如果是长期抽烟的人，出现这样凸起的结节，是很有可能会影响到肺部、眼睛、脑部等重要脏器的健康，需要及时到医院进行相关检查。
“3痛”
1、肩膀疼痛
长期吸烟的人，如果出现肩膀疼痛的情况，可能是肺部不健康的表现。
或许有人会存有疑惑，肩膀疼痛大多是关节问题，为什么会和肺部疾病有联系？
这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，周边有许多神经。
一旦肺部出现问题，很容易压迫肺尖及周围部位的胸膜，导致出现类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情况。
2、胸痛
经常胸部疼痛，除了心血管疾病，一定还要注意肺部病变。
临床上，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛或钝痛。
大多是由于中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经所致。
3、手臂痛
经常性手臂痛疼，也要注意，是否肺部出现了问题。
主要是由于癌细胞压迫，或者侵犯臂丛神经，出现放射性疼痛。
这种疼痛，往往在夜间更为严重，需格外警惕。
肺不好的人，要远三气，补三物，动三处，肺更健康
【远三气】
1、寒气
肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
而寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，进而导致感冒，或是一些呼吸系统疾病的发生。
尤其是天气寒冷的时候，肺部更是受不了这种冷空气的刺激，导致感染风寒，引起咳嗽等。
因此，天冷的时候，除了要添加衣物以外，最好也对口鼻，做好保暖工作，以防寒气侵入。
2、烟气
油烟气： 长期接触高温油烟，其肺部发生病变的几率，会增加3倍！
所以，日常炒菜的时候，尽量避免高温油炸，并且无论做什么菜，都要开油烟机。
烟草气：香烟在燃烧后的气体，含有多种有害物质，吸入肺中，会严重损害肺部健康，
所以，日常生活中，要远离烟草，更要远离二手烟。
3、闷气
中医认为，忧，伤肺。很多长期抑郁的人，肺部都不太健康。
这是因为，人在过度忧伤，经常生闷气的时候，会催化肺部发生病变；
而人在开心大笑的时候，笑能宣肺，有助于肺脏的健康。
【补三物】
1、白色食物
中医认为，白色入肺，可滋养肺部健康，同时也能降低吸烟对肺部带来的伤害。
百合：归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的作用。
莲藕：自古以来，就被视为润燥，养肺之佳品。
荸荠：有“江南人参”之美称，可生津止渴、利肠通便、益肺止咳。
山药：有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
2、苦苣地节茶水
肺，喜润怕燥。所以日常可以喝点养肺润肺的茶水。
地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症状。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配成苦苣地节茶水，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
3、维生素C
众所周知，维生素C，有很好的抗氧化和解毒的作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。
尤其是长期吸烟的人群，身体会消耗大量的维生素C，适量地补充，对身体大有好处。
【动三处】
1、扩胸
双腿站立，双肩展开，做扩胸动作。
作用：疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
频率：每日1次，每次坚持15分钟左右，可借此提高心肺功能。
2、腹部呼吸
进行有效地腹部呼吸法则：
吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
这种腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
3、抹鼻
两手食指，或右手拇和食指，分别放在鼻两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。
作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。
所以，经常抹鼻，可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，增强肺功能。
另外，感冒或是鼻塞者，可天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。
频率：每日1次，每次上下搓擦100下。
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