肺不好的人，有“1凸，2黑，3痛”，若一个没有，肺部还算健康

肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。

它是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换工作。

近年来，随着吸烟人数的增多，大气的污染，越来越多的人患上了肺部疾病，像肺气肿、气管炎、肺炎、肺癌等，发病率一直居高不下。

肺不好的人，有“1凸，2黑，3痛”，若一个没有，肺部还算健康

“1凸”——淋巴凸起

当颈部淋巴，出现肿大，甚至凸起的时候，就要注意了，可能是肺部受损。

尤其是长期抽烟的人，平时可以按压一下颈部，看是否坚硬。

一旦发现异常情况，最好检查一下肺部健康。

“2黑”

1、鼻头发黑

中医讲，肺，开窍于鼻。

所以说，肺部的健康，也可以从鼻子显现出来。

肺部健康，鼻头的皮肤通常是微微红润，有光泽的；

肺部受损，毒素会堆积；当毒素超过自身代谢范围，不能及时排出，就会表现在鼻子上，导致鼻头发黑。

2、指甲发黑

手指，同样是肺脏疾病的反射点。

在临床上，很多肺部有问题，甚至肺部发生“病变”的人群，都会出现指甲发黑，粗大等现象。

这种指甲，又粗又厚，还会有黑斑，竖纹等。

尤其是长期吸烟的人，出现类似症状，最好检查一下肺CT。

“3痛”

1、肩膀疼痛

长期吸烟的人，如果出现肩膀疼痛的情况，可能是肺部不健康的表现。

或许有人会存有疑惑，肩膀疼痛大多是关节问题，为什么会和肺部疾病有联系？

这是因为，肺尖部位，离主支气管比较远，周边有许多神经。

一旦肺部出现问题，很容易压迫肺尖及周围部位的胸膜，导致出现类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情况。

2、胸痛

经常胸部疼痛，除了心血管疾病，一定还要注意肺部病变。

临床上，肺癌发病时，有高达50%的人，会出现胸部不规则隐痛或钝痛。

大多是由于中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经所致。

3、手臂痛

经常性手臂痛疼，也要注意，是否肺部出现了问题。

主要是由于癌细胞压迫，或者侵犯臂丛神经，出现放射性疼痛。

这种疼痛，往往在夜间更为严重，需格外警惕。

多吃三果，常做三事，记住三个动作，肺部慢慢变健康！

【多吃三果】

1、枇杷

中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。其不仅利肺气，还能“润五脏”。

对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。

每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。

2、荸荠

皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉；

它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。

日常吃点荸荠，可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。

3、猕猴桃

研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素C150mg，居水果之冠。猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，抑制癌细胞的生长，对延长癌症患者生存期有一定作用。

猕猴桃有清热生津、活血行水之功用，尤其适于乳癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌等患者放疗后食用。

【常做三事】

1、补充维C

这一点对于吸烟的人群来说尤为重要。因为在吸烟的过程当中会大大的消耗身体中的维生素C。

一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。

所以吸烟者，日常补充维生素C既可以抵抗烟毒，还可以提高身体免疫力。

2、喝养肺茶

婆婆丁玉参茶

玉参，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

婆婆丁，也就是我们常说的，蒲公英。用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、心情舒畅

心情要舒畅，精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。

保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

【记住三个动作】

1、敲胸

位于胸部，横平第1肋间隙处，有一个穴位：中府穴。

它是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方。

经常按揉，敲打，可调气，有益补肺气。

2、练习“呬字诀”

“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。

口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏。

吸烟者，经常练习“呬”字诀，可润肺、养肺、增补肺气。

3、按揉列缺穴

按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；

位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。