在日常生活中，当认为某人有问题时，我们的助人情结就会泛滥，就想改变对方。最常见的事情是，你想把一个整天抱怨、郁郁寡欢、自卑消极的人变成一个正念、快乐、自信的人。
当对方按照我们的意愿改变时，我们会觉得自己很厉害，可以改变别人，所以沾沾自喜。可是，我们执着从负能量变得正能量，背后的需求是什么呢？是否是不允许消极的存在？
情绪不分好坏，都是我们内在的一种情绪体现。如果强迫自己和他人改变，实质上是不接纳和排斥。任何事情都存在两面性，如果执着改变，未必是件好事。一个对外善良的人，对内容易苛刻，用高标准的要求激励自己与人为善。一个平时阳光灿烂，用心为人排忧解难的人，可能私底下早已分崩离析。
如果一味地要求自己充满正能量，那负能量去哪儿了？极有可能是被压抑了。正所谓哪里有压迫，哪里就有反抗，我们越是压抑这部分的能量，它越想流动，压抑越厉害，内耗越大，知道我们崩溃再也顶不住。
所以生活中可以看到，一个原本活泼开朗的人突然就患上了抑郁症。那是因为TA没有力气再压抑负面情绪，力气都全部用来排斥自己，压抑自己了。
那我们如何对待情绪呢？打心底接纳所有情绪的存在，不再逼迫自己整天能量满满。精力充沛时专注学习、工作、生活，身心疲惫时就好好休息放松。我们是人，不是神，是人就会累，所以顺应本能和规律，不必每天为自己打鸡血。可以鼓励自己正念积极，也可以允许自己颓废，接纳自己所有面目，自由切换，惬意生活。
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