跪膝而坐
正坐（跪坐）是汉族古时的居坐的一种方式，即席地而坐。臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。
成语“正襟危坐”，即整理冠带，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示对人的尊敬。
正确的跪坐姿势很优雅，体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。跪坐不仅体现出一种修养和风韵，从养生角度看，对人体健康也大有益处。
1.“跪坐”对自身内在是一种修养。古人凡事讲“正”，讲中和之气。“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当人们端坐着，也是对自身内在的一种修养。
在古代，“君视臣以礼，臣事君以忠”，君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候，君王严肃恭谨的正坐，是一种最恰当的表达，端庄严肃，表现中华古人处世严谨。若不跪坐，则是对大臣的不敬。
2.跪坐不仅体现出修养，也是一种利大于弊的坐姿，是一种锻练，对身体存在诸多好处。《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。
从生理的角度来说，跪坐减少对下肢的供血，加速了血液归肝，回心，然后心脏把血打到全身，濡养全身，当然包括眼睛、大脑，所以跪坐有利于养肝明目，增加脑供血，有利于精力充沛。
3.跪坐可以帮助拉伸直脊柱，推开尾闾，从而帮助通经络解决腰疼的问题。
跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经，保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人，脾胃不好，以及肝火太旺，还有普遍存在亚健康的人群，都可以通过跪坐来逐渐恢复健康。
4.跪坐对整个脊椎的生长发育和保养都是最佳的坐姿。人的脊柱上“挂着”人的五脏六腑，人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，会影响相关脏腑的气血运行，时间长了就会引起诸多脏腑病变。
跪坐的时候，可有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎病人们来说也是非常有效的治疗方法。
5.适度跪坐可打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，可以润滑膝关节，减少膝关节的磨损。
中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪坐又是简单易行的调养肝脏的方法。
适度跪坐除了能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能快速减掉大腿上的赘肉。
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