11月29日，星期三，晴。
日更20天了，是因为简书发了一个徽章才知道。准确来说，之前还有14天，不过中间断了一回，没有续上，只能重新开始。
这30多天里，共有四天没有写东西，其中三次被复活卡挽救了过来，容错了三回，一回没了机会。分析缘何断更，两回是和朋友聚餐饮酒误了，两回是与爱人相伴左右忘了。
但不管怎的，依旧用断断续续这个词语来形容吧，一个月下来，发现习惯在慢慢养成，换言之，大脑控制的这部分被逐渐有意识地加以驯化。何以得知？就是每天不去做这件事就会觉得浑身难受，不得劲，总觉得缺了点什么。这样的例子比比皆是，想必大多数人都会深有体会。比如睡前洗漱，养成习惯后，睡前不洗漱干净是绝对躺不上床；比如健身，认识一个健身的朋友，每天都要泡在健身房里两个小时以上，健身的习惯已融入血液，每天不动一动就认为这一天都不完整，白过了。
我也渐渐有了这样的感觉。每天去写点什么不再成了负担，花十几二十分钟，整理整理思绪，抽丝剥茧从中挑选出一点儿整理拓展，变成文字，成了一件有趣的事。我意识到，我似乎将要养成每天写东西的习惯了。
想要打破旧习气，形成新习惯，并不是一件易事，但也不是一件办不到的事。拿我自己来说，这些年养成的好习惯不多，从前多年间形成的坏习惯不少。我去除了抽烟的习惯，增加了睡前洗漱，泡脚的习惯。都是些很小的事情。
我的经验是，习惯的养成必然是思想和肉体的同步接受。至于改变是从思想先开始，还是从肉体先开始，这就成了先有鸡还是先有蛋的问题，源头难以追溯。但二者皆可入局。
打个肉体接受的例子吧，在朋友或者广告的吸引下，从未洗脚按摩的你偶然接触到了这个领域，自此打开了新世界的大门，肉体感到从未有过的舒爽，思想上自然就认同了这件事情，继而反复，很快便能养成定期洗脚按摩的习惯。
再比如，因为好奇或是童年时期未能实现的执念，思想上对某件事情始终有着渴望，例如打游戏，继而控制着身体去体验、去探索、去训练，也很容易养成习惯。
那么，习惯的养成是否可以用一个公式来表达，即：思想认同+肉体认同+一定时长的重复练习=习惯。三个条件全部满足自然能最快最轻松养成习惯，但习惯的养成只需满足其中两个就够了。随意进行搭配，思想和肉体的全部认同，必然会引发主动地重复练习，比如打游戏；思想认同，再进行一定时长的重复练习，可以促成肉体的接受，比如我经历的睡前洗漱这件事，肉体的认同，加上一定时长的重复练习，也可以改变思想，但这种一般都会比较痛苦，有一定的客观因素和不可抗力在其中，比如部队训练，甚至斯德哥尔摩综合症。
如果知道了习惯养成的这一逻辑，那么，习惯也就揭开了神秘的面纱，成了人人可以自由设计、增减和使用的程序，程序的开发者自然是大脑和身体这两个工具，人人也就有了成为想成为的那个人的无限可能。
万物皆是工具，都可拿来为己所用。造物主赐予的最直接最好用的工具就是大脑和身体，但世人大多不知此，反而被大脑和身体所掌控，耗神损体，坐拥金山却不知如何利用，反而成了束缚，白白浪费了这自己本拥有的上等资源，然后却企图借助外力来帮助自己，舍本逐末，真是可笑。
有一句话讲，种下一棵树最好的世间是十年前，其次是现在。小孩是建立习惯的最好时候，思想如白纸，肉体也有很大的可塑空间，在环境和制度的约束下，养成的习惯几乎是影响终生的。许多取得很高成就的人物莫不是在童年时期就养成了与之从事领域相关的习惯，许多世家也由此形成，他们在前人的经验总结下，掌握了一套相对成熟管用的练习方法，对后辈只需按此训练即可，至于个人意愿问题，那是后话。
对更多的普通人来说，没有这样的先天条件，那只有靠自己建立自己的习惯系统，以帮助自己实现自己的人生目标。万事开头难，人人都怕开始，但养成一个习惯绝对是成功的基石，建立了习惯，坚持就不再是一个令人痛苦折磨的过程，就会如汩汩清泉，水到渠成，自然而然。
那么，一定时长的重复练习是多久呢？根据我的经验，大概1个月左右，肉体就会对一项动作形成记忆。如果一个月不够，那一定是思想上没有接受。这样，就需要更长的世间，或者借助外力，比如惩罚、奖励等制度，具有约束力的环境来形成习惯。可以参考新兵训练3个月的时长。但是，作为自由的成年人来说，为什么要去做思想上不认同的事情呢？那岂不是很累。如果是为了达到某一个目标，那只能说明，这个目标一定不是自己内心真正想要的。
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