关于习惯的养成

习惯的重要性，不言而喻。

在《掌控习惯》这本书中，作者提出了一个观点我表示很赞同，意思就是，每一个新习惯的养成都像是从一颗幼苗变成大树的过程。

你只需要从最简单的开始，遵循二分钟法则，就是刚开始你需要把你的新习惯转化成只需要二分钟就可以完成的事情。也就是我们常说的万事开头难，我们需要做的就是让开始变得简单。

为什么要这样做，因为培养一个新习惯就是从一颗幼苗变成大树的过程，刚开始你需要精心呵护，幼苗时期，很容易就夭折，所以一开始要让习惯变得足够简单，让幼苗慢慢长大，直到它已经变成了一颗大树，你就又可以去挑战进阶更有难度的习惯了。

比如：我想成绩优异=我需要每门功课达到优异=我需要不断刷题以及背诵知识点=每天只做一题=每天打开我的刷题软件

比如：我想健康长寿→我需要保持身材→我需要锻炼→我只需要换上我的健身服

总结就是：细分细节，适当降低难度

举个例子：一开始我想养成早起学习的习惯，但总是失败，要不就是起不来，要不就是起来太困了，根本学不进去又觉得早上的时间就这样浪费了，就很有挫败感。

然后我就降低难度，我告诉自己先养成早起的习惯就行，早起之后干什么都行，玩游戏，刷抖音，刷知乎都行，反正就是不看书，我有时候就是想着还要早起看书，就觉得好累，所以干脆就直接不起了，这也算是一种逃避。

然后我每天六点钟起床就是玩手机，打游戏，确实打游戏就不困了，还顺便养成好好吃早餐的习惯，我不停的告诉自己，别想太多，我早上就是用来玩的，别有太多内疚感。就这样过了七八天，我发现早起的难度就降低了，我现在早上还能去背会单词了，背完感觉一天特别有成就感，因为你能看到自己的进步。

再加上一点我自己的建议，如果想习惯更好的养成，就让习惯可视化，可以用软件记录你的习惯，就像是玩游戏一样。也就是要有反馈，比如我跑步，每跑完一次，我的总里程就会增加，这点我可以在跑步软件上看到。

还有我做俯卧撑，都能在相关软件看到我的总个数。还有读书，我都可以在微信读书上面看到我的阅读时长，就很棒。

早起也是，当我第一天开始早起的时候我就记录了了下来，现在回过头去看，就会不由的感叹，原来都过去那么久了啊。

还有一个概念，就是决定性时刻（习惯）是指能影响你接下来甚至一天的关键时刻，比如如果你起床就能开始读书，那你有很大可能，在整个早上都会在学习，反之可能就是在床上颓废一天。而决定你人生的就是由一个个这样的决定性时刻积累起来的。就像你跑步的总里程，就是由每一次，每一个步积累起来的。

最后推荐大家都要去读读这本《掌控习惯》，真是一本难得一见的好书。