如影随形的嫉妒

嫉妒情绪生发历史清单：

六岁时，幼儿班老师表扬了坐在自己身边的小朋友，自己幼小的心灵第一反应：原来我没有被表扬的那位小朋友好！从此，淡淡失落，隐隐嫉妒的浮上小小心灵，那个小朋友变成了自己童年的嫉妒对象。

四年级时班级来了新同学，学习成绩好，后来一起参加数学竞赛，她获了奖。阅读速度快，作文写得好，人也没脾气，相形之下自己好差，失落与嫉妒开始滋长，那滋味有时会浸满心头，拖拽着自己痛苦挣扎，一面强忍嫉妒，一面努力向人学习，真是煎熬。

初中时，我嫉妒的人不在一个班级，慢慢我也忘了嫉妒。望尘莫及的人很多，羡慕有之。

高中时，又开始嫉妒：明明我也不比你差，可你总能考的比我好上一些些。  不甘，一边继续嫉妒一边努力追赶！

大学时，还是忍不住要嫉妒一二人！我只想强一点点，可到头来总觉得别人强……郁闷！

工作后，我依然不知道如何面对自己的嫉妒之心。我无法快速让自己强大，别人的强大之于自己是一种痛苦。

这两年：

学了好多心理学。我知道是自己僵化的思维在作怪，在内心有一个隐隐的错误假设：如若身边人很优秀，那么自己就是差的。接受不了自己的差，还难以迅速变成所谓的优秀，只能启动嫉妒来保护自己。为了保护自己，还远离了很多人。这种保护无异于自杀，让自己变成孤家寡人。

没有了那些人，嫉妒被隐藏了起来。好像我又变回了正常人，可我知道，它随时还会启动。我可能消除不了自己的嫉妒情绪，但学着它来时观察它，尽量不卷入……

学着通过阅读，冥想，来放松意识，尤其感到意识被嫉妒缠绕时，深呼吸，放松，再放松，别去关注，让嫉妒的能量自行来去，尽量保持在意识的中心不动。那些嫉妒的能量如同各种想法，不去追逐，也就不会扰乱自我。