拖延症如同一种流行感冒快速的在人群中传播，患病的人倍感难受，特别是到了事情最后截止时间之间的那一刻，往往各种懊悔的情绪都涌上心头，总是责怪自己为何不早点开始，如果早点开始，事情总是会被解决的很好，而在最后的时间里却往往有许多好的解决方案却没有了解决的时间。下定决心要立刻改掉拖延症，下一件事必须马上开始去解决，只是事情总还是被拖到了最后，没有完美的解决，又一次草草了事。拖延症从未治愈，每每重复，每每自责、懊悔，每每下定决心，拖延症依然继续。
拖延症是长在我们身体里的恶魔，我们需要和它谈判。
我们要成为拖延症的监工。制定一个小目标，比如，明天开始这件事。不断的自我催促，自我提醒，在和拖延症谈判的最初阶段，先用这种啰嗦的方式让自己养成早早开始的习惯。给自己定下一个完成事情的时间，学会在这个过程里经常看表，并不断自我提醒时间的截止。为自己定下一个惩罚的协议，如果没能在自己决定事情开始的时间便开始了事情，不能在自己规定的时间便完成了事情，就应该进行一次自我的惩罚。当然，协议还应该有自我奖励的条款。不要让任何人去代替自己完成应该完成的事情，时刻记住这是我的事情。
不断重复这种与拖延症的谈判，直到它感到厌烦而从你的身体里离开。
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