孕产那些事儿

好多亲建议我写个关于自己孕产准备的文，于是乎，在月子的第七天，我开始着手动笔了。

备孕：

其实我两胎都没有正经备孕，刚一放开决定顺其自然，就怀了，不过巧合的是两胎前都有跑步运动，一胎时老黑不抽烟酒照喝，二胎时戒烟戒酒了，叶酸之类的营养素没提前吃，当然大家正经备孕肯定是戒烟戒酒加运动，休息好，各种营养素吃起来啦！这个方面我没有发言权，不多说哈，个人觉得好心情最重要

孕期：

1，建议医院的孕产课堂是一定要去听的，尤其是第一胎的妈妈，对怀孕生产过程中会经历的流程等会有很清晰的认知，怀孕生产是一件很耗费体力的事情，在古代那也是九死一生的事，为了能有一个美好的体验，更多的知识储备是绝对必须的

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2，买一些关于孕产的书籍，这里就不介绍了，大家上当当亚马逊搜一下排行榜一般没问题，还是觉得好心情最重要，另外可以早早给宝宝起个小名，经常对着肚子温柔的喊她，跟她说话，给她讲故事，听胎教音乐都可以，爸爸的参与也很重要哦，胎儿时期宝宝也是有记忆的。

孕妇照，老大时去摄影棚拍的，老二时自己在家买了服装和贴纸在家照

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孕期营养的话多补充蛋白质，燕窝海参之类看自身情况，燕窝是建议吃一些的，生下来的宝宝确实皮肤好，妈妈本人皮肤也好。另外请大家一定严格控制一下体重，不要让宝宝长太大，最好在五斤半到六斤半之间，要是一不小心搞到八九斤，生的时候一定很酸爽，最后闹到需要剖就得不偿失啦，所以别听老一辈的怀孕就吃吃吃，到时候受罪的是自己，产后瘦身难度也大呀，多摄入优质蛋白就可以了，碳水化合物少吃

3，胎教课或孕产课程的专门机构，我老大是上的七田真的胎教课，它主要是早教，也有胎教

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老二了解了一下“悦月时光”（悦月时光是专门的孕产课程机构，提供关于孕产的一切服务，基本上找上一家这样的机构什么都能了解到）公众号“悦月时光BlissMom”，关注一下公众号都很有帮助

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但是他们在南山，太远了，我没能去，后来关注到他们有正好在假期的连续三天的王贺老师的骨盆底瑜伽球课，去参加了，很有帮助

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4，报了孕产瑜伽的私教课，锻炼身体，为生产助力，尤其孕晚期身体负荷较大，不适合大量走路，瑜伽变成了最好的选择，练了瑜伽之后确实孕晚期会出现的各种疼痛呼吸不畅等我就没有出现了，晚上睡眠也特别好，还是很推荐的，我上课的机构是梵音瑜伽，蛮专业，尤其我的瑜伽老师小白老师，人美又热情，让我这个对瑜伽本来不是很感冒的人爱上了这项运动，在生产时也给了我很多建议和鼓励

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生产前教老黑如何帮我减轻宫缩时的疼痛

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听小白老师的把瑜伽球带去了医院，前面的产程感觉舒服很多

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生产中的微信指导

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小白老师分享的孕期最爽睡姿

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5，36周开始喝覆盆子茶，可以软化宫颈，让生产更顺利，淘宝有卖

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还可以多吃一点椰枣和无花果，说到这个就要推荐我们学生家长，田里有名的新疆特产群主Tina妈，可以从她那里买哦，用我老公的话说，Tina妈出品必属精品，她微信号h764140051，想买的亲可以直接加！

6，防撕裂防侧切，️️可以按摩会阴,用茶油或私处专门的按摩油，还可以用一个产品叫EPI-NO

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我是在瑜伽球课上知道这个东东的，那时还有一个月生产，从全球购上买到手又花了两个周，所以其实还没来得及怎么用，最后生的时候还是有轻微撕裂，大家可以尝试一下，多一些准备，生产过程就会更顺利，体验更好，因为生产实在是太辛苦的事情。

7，了解到悦月时光的胎盘胶囊，联系好了生产完后直接他们来取胎盘，做成胶囊，我一直知道胎盘的营养价值极高、但是一胎的时候不知道如何食用，煲汤喝太恶心，最后拿去梧桐山埋掉了，这一次就做了胶囊

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8.悦月的Joise（也是我的一胎胎教老师）录制的分娩催眠音频强烈推荐，在我最后一个月的时候，不小心感冒咳嗽，那一个周真的感觉难受极了，大家普遍最后一个月比较辛苦，我因为一直有练瑜伽倒并不觉得，就是咳嗽那一周充分有了体验，晚上难以入睡，都是听Joise的分娩催眠，才能减轻不适，向大家强烈推荐

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在悦月时光的公众号里搜“催眠”，应该可以搜到

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生产中：

9.选择医院，一胎在妇幼生的，那个体验叫一个酸爽，当时坚持不打催产不打无痛，结果医生不高兴了，在待产室的16个小时没人搭理我，进产房后那个医生一边在远处填表一边让我用力，中间还出去了三趟，最后宝宝要出来的时候跟我说她要侧切一下，没等我回应就切了，搞得我这个想要完全靠自己生娃，尽量减少医疗干预的人像做了手术一样，前三天乃至前一周都不敢坐直身子（怕压的伤口疼），整个体验就是人为刀俎我为鱼肉，没有尊严可言，生产在他们看来就是流水线，产妇就跟动物一样吧，当然，大医院人多是事实，超负荷的工作量让他们的工作态度也好不起来，技术是过硬，所以如果有风险的还是可以考虑选择，如果一切正常没有风险的，为了给自己一个良好的体验，还是选其他家吧

深圳比较好的生产医院应该是和美，远东，港大这三家，其中远东离我们最近，而且它的水中分娩是特色，比较成熟，水中分娩可以大大减轻痛苦，但跟无痛不一样，可以自由体位，我在待产时换了很多体式，医生说感觉我在玩水[偷笑]大大降低待产时的疼痛，而且可以家人陪产，不会侧切，它主张由产妇和孩子完全自然的生产，医生在旁边辅助，整个过程精神上会比较有支撑，服务好太多[强]我有做分娩需求清单，大部分医生都配合我做到了，当当一娩出脐带没剪就直接趴在了我胸口，这样就可以做到即刻的亲子接触，这个很重要，对孩子的安全感和母子一体感的建立很大帮助，那个瞬间感觉好幸福，也觉得自己好伟大[偷笑]过了一会儿脐带血都流到当当体内后才断的脐带，完成了晚断脐，脐带血对孩子很重要，里面营养非常丰富，所以能做到晚断脐是最好的，可惜就是没有足够的时间做乳爬，乳爬是让孩子自己往上爬去寻找奶，当时说该给宝宝做清理了，我的胎盘也需要娩出了，就没做到这步，其他清单上的我都做了，两胎宝宝都没有打催产和无痛，自己和宝宝就没有后顾之忧，不过真的很疼，智华老师说的对，不受这个苦就受那个苦，值得。然后还很重要的一点就是自由体位待产，一般公立医院待产要求全程躺在床上，但其实非常压迫腰背部，会加剧疼痛，如果待产时可以走动或做一些体式不但会减轻疼痛，还可以加速产程，但允许大家这么做的医院不多，所以选择医院很重要。而且从花费上来说也不算太贵，我的水中分娩是6000，加上其他费用，扣除生育险，出院时交了8000多，隔壁床的没做水中分娩，用了催产和无痛那些，一共花了6000多，还好。上几张水中分娩的图

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下面是我的分娩需求清单

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10.生产前的待产包，睡衣等等的提前准备和购买就不多说了，待产包建议买全棉时代的来搭配，好用放心，宝宝用品也是他家最有保障

11.提前下载好自己喜欢的音乐，在待产时可以给自己力量，我两胎都是听着音乐生，尤其前面产程，老大疼了四天宫口才开，老二也有十几个小时，没有音乐真的不知道如何坚持，这个大家就根据自己喜好下载啦

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生老二时单曲循环的歌

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生产后：

12.坚持母乳喂养，我们家两胎都是没带奶粉去医院的，打定决心纯母乳喂养，老大来奶没那么快，当天晚上哭闹，还借了隔壁床一顿奶粉，老二刚生下来就下奶了，瑜伽球课上认识的母乳指导师同学也给了我很多建议，所以多认识一些专业人士，遇事不慌，她微信号Fiona0880，有需要的亲可以咨询

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13.吸奶器推荐美德乐，好用，不疼，不过建议不要吸太多出来，我老大时就傻傻的吸，结果根本就喝不了那么多，吸了一冰箱最后都送人了，奶都是女人的精血啊，老二就没吸了，等有需要了再说，慢慢宝宝和泌乳量会达到一个供需平衡，大家一定要有信心，每个妈妈的奶都是够喝的，千万不要因为暂时的不够就加奶粉，宝宝多吸自然就有，母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，我一胎时主流的说法是要喂到两岁，小胖姐就是两岁断的奶，现在母乳协会推荐的是自然离乳，就是想吃到几岁就吃到几岁，做个优秀的奶牛标准越来越高了，尽己所能吧

14.产后恢复，产后瑜伽是必不可少的，产后一个月到六个月是黄金修复期，大家也要注意一下自己是否有腹直肌分离的情况，一般人都有的，产后瑜伽可以帮助修复腹直肌，但是最好恶露排干净了再做，月子期间憋得慌就用APP在做盆底肌练习

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✨产后修复之盆底肌✨

肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。

盆底功能障碍性疾病包括子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁、性功能障碍等，严重影响妇女生存质量。

盆底肌的练习也不单单是只练肌肉群，而是完整的松解骨盆大腿和脊柱的肌肉，激活肌肉，再进行练习。

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15.坐月子个人觉得最重要是补充营养，休息好，不要受凉，保持好心情，其中好心情最重要！洗头洗澡是可以的，用艾叶和姜煮水来洗澡，用姜水洗头，水果除了哈密瓜和西瓜等凉性的都是可以吃的，剖腹产可能要有所限制，这个大家再百度一下，然后也不需要一天到晚躺在床上，我回家之后就天天在家溜达了，还到楼下晒了太阳，然后能请月嫂的尽量可以请个月嫂，比较专业，月子里能休息好，把婆婆和妈妈一起叫来的蠢事还是不要做了，多少人这么做都中奖了，月子都坐不消停。在吃上少食多餐，还是以优质蛋白为主，前面两周宜清淡，主要排恶露，不要大鸡大鱼下奶的汤水，容易堵奶，前两周主要是排，后两周再补，然后多带宝宝晒太阳黄疸去的快

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事实上晒晒太阳心情特别好，所以为了晒太阳的出门是可以的，没有任何一本科学坐月子的书和讲座说过不可以出门，只要注意保暖不要受凉就可以啦

15.对于二胎妈妈非常非常重要的一件事情，处理好老大的心理落差，在老二刚刚来临的时刻给予老大足够的关注，甚至是超出平常的关注，月子里除了给二宝喂奶，基本上其他时间都在陪大宝了，还好爸爸也经常带大宝出去玩，要不然还真是没时间休息，我希望丁小胖同学不需要从现在开始懂事，直觉的不喜欢这个词，懂事都是要付出代价的，比如安全感，哪怕要付出更多精力，我希望给孩子一个更有利的支撑，爸爸妈妈不会因为妹妹的到来而忽略你，你的地位不可动摇，无可替代！在这里也感谢很多来看当当但是给丁小胖带了礼物的亲们，话说这个月我给小胖姐买的东西是给当当的N倍，当当现在什么都不知道，但小胖姐是最敏感的时候！

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生产是上天赐予女性的本能，任何人都有机会尝试自然的生产，越少的医疗干预越好，也希望各位准妈妈都能早早的做足功课，让生产变成一场美妙的体验，用饱满的精神状态迎接宝宝的到来！希望我的分享能对大家有点帮助！

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