早起习惯养成法

早起，是最高效和养生的时间管理方法。今天了解了三个让人耳目一新的早起习惯养成法，分享一下。

第1个是双闹钟法。准备两个闹钟，第1个叫做wake，第2个叫做up。如果你想6:00起床，wake闹钟设定在5:57, 这个闹钟应该放在你的枕头旁边, 用轻柔的声音把你唤醒。up闹钟设定在6:00，你起床的时间，这个闹钟应该放到离你比较远，躺着够不着的地方，并且声音应该大到足够把你的家人吵醒。这样的话可以迫使你离开舒适的被窝，在闹铃响之前，把它给关掉，达到了下床的目的。

为了消除倦怠感，第2个是5分钟清醒术，比如用刷牙洗脸等常规活动，促进清醒，还有就是在你up闹钟的旁边放一杯水，一大杯灌下去，唤醒你的肠胃。

要知道早起只是手段，不是目的，如果没有为早起设定目的，回去继续睡是第一选择。为了不让你再返回到床上去睡回笼觉，早起的目的是有自主的时间安排做一些事情。有很多人起床后会安排背单词或者是锻炼身体等有挑战性的任务，这很容易让早起夭折。所以早起安排的事情应该是令人期待的，刚开始的时候更应该是简单有趣的。

第3个是三条命坚持法。很多人傻傻的认为每天都一样才叫习惯。生活总有意外发生，人是有情绪的，会受到他人的打扰。不要用不切实际的“每天都一样”的想法自虐。把期待降低到实际能做到的程度。最初设定一周4天早起就可以了，这样每年有200多天早起，难道这不叫做养成早起的习惯吗？

早起习惯养成法

这种人性化的时间管理方法是基于承认自己是普通人，承认自己早上起来很困，想接着睡觉，承认懒惰是正常的。

不要妄图依靠决心+毅力的精神，意志力之类的力量，而是善于利用外部工具(闹钟)来管理时间。不是从观念认知，而是从具体的事情和行为着手去改变。