清华大学博士后谭世坪，养肤修炼大法分享！
皮肤要白怕黑
黑
内因：暗沉累计，缺乏维生素c ，吃水果少，肝代谢不完全，黑色素囤积。
外因：日光紫外线，晒日光浴虽对增加维生素d有帮助，防止软骨病，但是对皮肤伤害很大。
方法：
1.一定要注意遮阳，防晒，防紫外线。
2.晒月光浴：让月光照亮你的皮肤，随着呼吸感受月光渗进皮肤，最好在洗好澡之后，按清洁--滋养--防护的步骤最佳。
要紧怕松
地心引力的会让皮肤下垂，松弛。
方法：
1.冷水浴：从下往上，先外后里（先手臂和腿的外侧再内测），先从外到里洗手脚和脸，淋几遍后再从下到上冲生殖器-腹部-胸口，最后到最怕冷的背脊骨。从夏天最热的那天开始，持之以恒，三个月皮肤会明显紧实。
洗完后，运动，热身，微微流汗，把寒气排出，否则会把湿冷之气带进身体。
2.拍打：周身拍打，重点部位（容易松弛，脂肪堆积的地方，如小腿肚，蝴蝶袖，腹部）
3.扭转：伸出四肢，向左或向右，扭转到极致，手、脚、腰，各式扭动，快或慢皆可，要配合呼吸。可增加皮肤张力，避免肌肉粘连。
4.散步：下午3-5点，持续45分钟，期间喝淡咖啡（一杯美式咖啡兑1000ml的水）对皮肤紧实和减肥都有效。
要润怕枯
好皮肤看起来总是滋润水嫩。
方法：最好的滋养是人油，自己分泌的油脂，用洗完澡热身到微微出汗分泌出来的汗和油来按摩。
要氧防霾
要血气好，面色好，身体氧分就要足，多做运动。
空气不好对皮肤伤害很大。
方法：
1.充氧呼吸：在空气好的环境里，快速呼吸10下-20下（不要超过30秒，会晕氧）最后一下时深深吸一口气，让整个肺部充满氧气，然后闭气，用双手按摩胸部，在憋不住气的时候吐掉。
2.提肛：性荷尔蒙恢复年轻的方法，每天500下，超过1000下会有大幅提升，练海底轮。
3.震肚皮：500下，练脐轮。
食补良方：
多喝水，多吃蔬果，少吃肉（特别是红肉）和糖，喝点红酒，禁烟和熬夜。
早上喝两杯水，温开水，一杯是粗盐水（天然海盐或者岩盐），清肠胃。
多喝酸奶，还可把酸奶（不加糖的）加酵母粉做面膜。
燕窝煲蜜枣：燕窝（可用银耳代替）25g，蜜枣20g（中东阿拉伯地区的最好），加点红糖，加1000ml水，煮到蜜枣透。调和胃，去皱。
玉竹排骨汤 ：玉竹30g，白芷10g，枸杞子10g，麦冬5g，猪排骨半斤，六碗水大火10分钟后小火一个小时。
脱水消浮肿： 薏仁芡实汤或者红豆汤 。
不能天生丽质难自弃，那就记得天生自弃难丽质吧，祝愿所有勤奋的爱美之人，越来越天生丽质！
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