运动不仅仅是锻炼身体，好的运动习惯，具有强身健体，道德学习，促进认知，心理调试，理解和融入生命体验等功能。运动不仅仅是锻炼身体，好的运动习惯，具有强身健体，道德学习，促进认知，心理调试，理解和融入生命体验等功能。运动可以使孩子聆听来自身体的声音，更好的发现自己、挑战自己，获得巅峰体验的快乐；运动可以帮助孩子理解和融入社会关系，遵守规则，调适心理，培养奉献精神，增强团队意识；能力、自信、人脉、品格、同情心等好品质都受益于体育。体育锻炼要把握好各项身体素质发展的敏感期5到12岁，锻炼柔韧性；6到13岁，锻炼灵敏性；8到13岁，锻炼速度。
将太极桩功以及太极运气理念与书法练习相结合，学习体会在身体放松的状态下，如何将身体的力量送到笔端，充分体会指法与笔法的运用。依靠太极原理，学员能自如调整书写的疲劳，保持长久良好的学习状态，令书法学习事半功倍。待基本笔画了然于胸，将基本功稳扎之后，即可临习历代名家书帖，随心应手写就一手好字，遨游翰墨之海。
沈先生又说：“写字和打太极拳有相通的地方，打拳时要松肩垂肘，运笔时也要抬肘松肩，若不松肩，全臂就会受到牵制，不能灵活往来。提笔过高，全臂一定也要抬高，臂肘抬高，肩必耸起，关节紧接，运用起来，自然就不够灵活了。”松肩是很重要的经验，大家要记得这些话。
如果你现在买一台新电脑，往往有一份说明书，教你安全使用电脑，避免电脑肩，鼠标手这样的毛病。像图上这个人，两手悬在空中打字，很快就会引起肩颈肌肉疲劳，僵硬酸痛。应该把手腕放在桌子上，或者找个软垫垫住。书法家的手臂也是肉做的，不是铁打的。安全最重要。
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