相信很多朋友都有过这样的苦恼：下定决心减肥，却碰到好不容易减五斤然后不掉秤的尴尬~
其实这可能是遇到减肥平台期了！
所有人在减肥降重的过程中，都会遇到平台期，平台期或长或短，少则几天，多则数月。
正确认识平台期
大多数人刚开始减肥时，通常都是通过控制饮食和运动来达到减重的目的。
但是时间依旧，身体适应了这种变化，习惯了这种摄入和消耗的方式。
这样的结果就是：运动依旧，饮食控制依旧，却并没有像之前一样掉秤，甚至出现小幅反弹，这就是减肥中常说的平台期。
那么如何才能迈过平台期，继续瘦？
简单六步，突破减肥平台期
1、热量消耗与摄入保持不变
减肥到了平台期，许多人会觉得我再少吃一点，运动再加强一点或许就可以解决了。但是热量差过大，反而可能会影响减肥进程。
2、改变饮食次序
进入平台期之后，在每天摄入热量不超标的情况下，你可以在正餐之前适当加一盒酸奶、一小把坚果或者一小碗水果。
这样不仅能增加饱腹感、减少正餐的摄入，还有助于身体维持较高的代谢水平。
3、多喝水
每天要记得多喝水，既能增加饱腹感，还能让人更好地辨别真假饥饿，以减少不必要的热量摄入。
4、规律的作息
睡觉时身体会分泌一种控制食欲的激素——瘦素，它能帮你在平台期里更好地控制食量。
而且充分的休息还有助于提高身体的新陈代谢。
5、运动项目多样
长时间进行同一项运动，身体会很容易适应，燃脂效果也会大打折扣，平台期可以试着变换不同的运动项目，比如游泳、骑车、跑步等可以换着来。
进行有氧运动的同时，搭配力量训练来辅助增肌，也对加速燃脂很有帮助。
总之，平台期并不可怕，可怕的是对平台期束手无措，失去减肥的信心。
收下这5招，突破瓶颈，体重马上嗖嗖降！
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